15 种天然强效泻药对抗便秘

我们的消化系统是一台机器，通常需要人工干预才能正常运行。 有时机器会生锈，需要一点肘部润滑脂才能再次运转。 这就是 泻药.

但在你跑到药店之前，为什么不试试天然泻药呢？ 我为您提供一份清单 15 种天然泻药可帮助您让机器重回正轨.

那些水果

我从水果开始，因为它们是我的偏好。 它们可以轻松找到，最重要的是快速找到。 此外，当消化系统充血时，它会影响心理健康，我不了解你，但一点点甜蜜总是让我心情更好。

浆果

你需要每天吃它们才能感受到它们的效果。 这种解决方案很难全年适用。 但是，如果时机合适，请不要犹豫，购买蓝莓、黑莓和草莓。 吃新鲜的。

甜瓜和西瓜

这些水果特别容易消化，因为它们含有大量的水分。 在这里，一年四季都很难找到这些水果。 但是如果你在热带度假时便秘，你会考虑的！

苹果

苹果中的果胶会自然刺激您的肠道。 因此，如果您的交通被阻塞，请不要犹豫吃掉它。 你也可以喝苹果醋来达到同样的效果。

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香蕉

长期以来被称为“肠道菌群”的人体肠道微生物群对我们身体的正常运作至关重要。 在我们的远端结肠中，每克内容物需要 10 个细菌。 尝试促进肠道中的有益细菌是至关重要的。

有了低聚果糖，这正是香蕉的作用。 还必须说，我不禁联想到小黄人的水果富含钾和纤维，这也有助于消化食物。

李子

李子是天然泻药的冠军。 吃李子比较好。 它们为我们的肠道提供有益的细菌。 它还含有维生素A、膳食纤维、铁和抗氧化剂。

油作为 天然泻药

单独或在制剂中，这些油还可以帮助您克服暂时性便秘。 这里有一些提示和食谱。

蓖麻油

蓖麻油可能需要一段时间才能让您摆脱便秘。 但从长远来看，它的影响是可以感受到的。 睡前一周应服用一汤匙蓖麻油。 这种油具有刺激结肠壁和限制从肠道吸收液体的特性。

因此，蓖麻油从根本上攻击便秘，但如果我们服用超过一周，它会破坏我们的系统并导致结肠功能障碍。

橄榄油

与蓖麻油不同，橄榄油长期使用不会有问题。 如果经常食用，它甚至有助于预防便秘。 早上只喝一勺是可能的。 如果一勺橄榄油无法自行排出，请在其中加入几滴柠檬汁。

如果这种临时敷料在清晨不吸引你，你也可以用两个苹果制作新鲜的苹果汁，然后加入等量的橄榄油。

鳄梨油

富含omega-3脂肪酸的鳄梨油有助于润滑肠壁。 每天一茶匙足以感受效果。

亚麻籽油

像鳄梨油一样，这种油富含 omega-3。 通过吸收毒素以通过粪便排出，亚麻籽油极大地帮助我们的消化系统正常运作。 每天早上半茶匙这种油就可以找到回到浴室的路。

如果吃一勺油让你有点不舒服，你可以吃亚麻籽。 它们与肉汤或酱汁混合得很好。

蔬菜、香料和贝类

我将在这里将几种富含纤维的食物组合在一起。 您可以轻松地在正常饮食中优先考虑这些食物。

蔬菜

我建议您食用的蔬菜如下：

• 菜花
• 西兰花/西兰苔
• 葱
• 胡萝卜
• 大蒜
• 所有绿叶蔬菜（生菜、韭菜、菠菜等）
• 干蔬菜（干红豆或白豆、鹰嘴豆、珊瑚、金色、黑色、黄色扁豆等）
• 甲壳类动物（特别富含甲壳素，一种膳食纤维）
• 蟹
• 龙虾
• 虾

为了给所有这些蔬菜和贝类调味，我推荐以下已知有助于消化的香料：

• 黑胡椒，
• 姜黄

其他天然泻药

以下天然泻药不是很出名，但同样有效。

车前子

“心理什么？ 你会对我说。 它是一种鲜为人知的植物，具有许多优点，包括让您摆脱便秘。 洋车前子有两个有趣的特性。 首先，这种植物不被身体同化。 当我们食用它时，它的作用仅限于粪便。

其次，车前子也是治疗水样大便的良药。

胡芦巴

胡芦巴是必需矿物质、纤维和维生素的重要来源，是我们祖母和曾祖母最喜欢的草药之一。 人们早就知道，在炖菜、汤或汤中加入胡芦巴可以治疗便秘。

明胶

琼脂是一种胶凝海藻，自 XNUMX 世纪就开始使用。 我们的素食朋友已经知道琼脂是明胶的完美替代品。 您可以在有机商店甚至亚马逊上找到它。

为了利用其通便特性，将 1 克琼脂粉混合在热饮中。 无论是热水、茶还是咖啡都无所谓，因为琼脂是无味的。 饮用前让混合物静置两分钟。 您每天最多可以喝 XNUMX 次这种混合物。

您再也没有借口在出现便秘的第一个迹象时就冲向药房。 显然，如果你的便秘伴随着疼痛或者持续时间超过一周，我建议你去看医生。

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