少食多餐可以“加速”新陈代谢。 根据部分营养的原则，你对节食唯一会感到有点厌倦的是需要不断地移动你的下巴。
两个星期，从早到晚，你每小时吃一次（最好是在同一时间），每天总共吃 10 次。 在这个食物系统中对食物的选择没有严格的限制——最重要的是，请记住，你有权每餐吃不超过 100 kk。 因此，一天内“运行”了 1000 kk。
你的任务是尽可能彻底地咀嚼食物，不要被任何其他事务甚至思想分心。
使用瑜伽士的原则，你应该吃流质食物（即品尝一口），喝固体食物（即至少再咀嚼 30 次，想想你吃的东西的味道）。 这样，你放进嘴里的东西会更好地吸收。 当您采用这种饮食方式时，您应该每天喝 2 升清澈、静止的水。
四个要点或成功的关键是什么
首先，尽管这种饮食没有食物“黑名单”，但你不应该欺骗自己，只吃蛋糕和其他美味但绝不健康的东西，包括快餐和方便食品，即使很少剂量。 ... 在您的饮食中加入新鲜蔬菜、水果、煮熟的鸡肉和全谷物。
其次，更经常查看食物的卡路里表——因为 100 kk 可能会有很大不同——这比一公斤黄瓜（每 11 克 100 kk）少一点，只有 20 克巧克力（按 500 kk 的比例计算）每 100 克）。 一定要考虑到油的卡路里含量（橄榄油 824 kk 每 100 克，葵花籽油 – 900 kk），如果你突然想吃点小而“无害”的东西，结果可能是这个“无害”只是乍一看似乎如此。
第三，理想情况下——如果在这 14 天里你将使用电子厨房秤，它会准确回答“多少克的重量”这个问题，使用这种饮食的错误——换句话说，确定食物的重量产品“通过眼睛”影响结果 - 而不是为了更好。
第四，没有必要完全和断然拒绝甜食——在早上或下午的一餐中，很可能吃半个棉花糖或果酱。
注意，这种饮食是为有纪律、守时、有责任感、倾向于迂腐、喜欢数数（至少是加法和除法）的人，以及那些喜欢仪式的人而设计的。 最重要的是，它绝对不适合急躁、奔放和上瘾的天性，能够一次吞下一盒巧克力，然后思考很长时间会发生这种情况。
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