10个小窍门让你轻松起床

您是否有时或经常在早上起床困难？ 是不是一想到要起床就气得不敢睡觉？

如果这听起来像您，那么您就是众多难以醒来的人之一。 今天有很多解决方法，和大家分享10个超级轻松唤醒的小窍门

有很多人很难醒来。 今天有很多解决方案可供我们使用，我们将与您分享 10 个让您轻松醒来的小窍门。

尝试用光疗唤醒

我们的生物钟以光为基础，在该醒来时向我们的身体发出信号。 但是，当我们因百叶窗关闭或在冬天而无法始终获得日光时，我们的生物钟就会被打乱。

光疗可以通过使用发光的闹钟或设备来提供帮助，这些设备会模仿黎明的阳光，几乎自然地唤醒您。 这种选择比在黑暗中醒来更令人愉快，通过按响闹钟并意识到已经起床的时间。

这个技巧听起来像是一种折磨，但事实证明它是有效的，特别是如果你已经熟悉瑜伽的话。 早上起床时空腹是非常有利的修行条件。

这也是在日出的同时练习拜日式，Surya Namaskar 的最佳时间。

事实上，定期安排一项活动，这里是您的瑜伽，可以帮助您更轻松地起床。 此外，几天后，您会在身体和头脑中注意到的积极变化将使您相信这个技巧的优点。

把闹钟放在离床尽可能远的地方

通过按闹钟或手机上的“小睡”按钮让自己多睡 5 分钟，这太诱人了。 这种现在几乎是自动的手势甚至不需要完全清醒，并且通常会在预定时间之后导致惊慌失措的叫醒电话。

这种相当激进的方法迫使我们完全起床以阻止闹钟响起。 在那之后，睡眠很可能已经被切断了足够长的时间，以至于我们无法重新入睡。

随着时间的推移，我们的身体会习惯这种新的习惯，醒来会更容易，也越来越独立。

获得充足和规律的睡眠

我们怎么强调这个事实都不为过。 尽可能顺利醒来的秘诀是高质量的睡眠。 如果您每周至少有 8 个晚上的睡眠时间达到 6 小时，那么您的身体将有最好的机会在一天的艰辛之后重获新生。

同样，每晚大约在同一时间入睡将使身体适应一个周期，并根据这个周期调整其夜间功能。 这将使您更容易每天早上在固定时间醒来。

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获得优质睡眠

并非所有的睡眠都是平等的，当没有任何事情打扰我们时，我们会比在喧嚣中入睡时感觉更休息。 睡个好觉会让您在睁开眼睛的那一刻感到精神焕发和精力充沛。

晚上尽量避免噪音或光污染，确保你的床舒适，卧室温暖，但不要太热。

下午还要避免兴奋剂，晚上也要避免饮酒或吃大餐，以防止消化接管身体的其他部分。

小提示：投资一个好的枕头，一切都会变得不同：

冷却！

如果您从未想过唤醒淋浴，您会惊讶于它是多么令人耳目一新。 由于水的净化特性，以这种方式开始新的一天还可以让我们摆脱任何不良情绪。

利用这片孤独和幸福的小时刻，在水流下进行快速的感恩冥想，您会感到神清气爽。 这是让您恢复心情和精力的好方法，甚至在您喝咖啡之前。

试试冷水淋浴！

优化您的闹钟

使用您特别喜欢的歌曲或旋律，而不是使用机械铃声。 记得每个月换一次闹钟，免得不习惯。

它可能听起来像您的梦想背景，让您错过起床时间！

避免重复警报，或者最好选择倒置版本。 在预定的叫醒时间前 10 分钟计划第一个闹钟。 用它作为记号：当它第一次响起时，你就会知道你还有 10 分钟的时间来享受床上的温暖。

与其回去睡觉，不如只为自己利用这段时间！ 做一点唤醒冥想或在头脑中计划你的一天。

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一杯水的技术

睡前喝一杯水不仅可以为您的身体补充夜间水分，而且您还会在清晨时分渴求。 注意不要喝太多水，因为你可能会在半夜醒来。

最好喝适量的水，直到你醒来。 一旦有意识，您很有可能会站起来缓解压力。 趁机去洗个澡完成醒来

投资一个叫醒咖啡机

连接性和技术不断寻找使我们的生活更轻松的方法。 对于那些没有早上喝咖啡就无法工作的人来说，一个很好的建议是买一个咖啡闹钟。

这款您事先准备好的家用电器将在选定的时间自动开启。 如果咖啡需要五分钟才能准备好，请在醒来前安排五分钟。

醒来时咖啡的香味有时是决定性因素，有时醒来时没有什么比一杯好喝的这种热饮料更好的了。

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计划你醒来后做什么

通过准备第二天的服装和前一天晚上的早餐食材，您将在醒来时享受惊喜。

它已经可以减少准备工作，而正是这些小事可以将您从昏昏欲睡中唤醒并完全唤醒您。

采取小的、健康的行动可以消除我们的坏习惯，让我们重新学会健康地运作。 放在一起，它们让我们对未来的一天有更积极的看法。

结论

在起床方面，我们绝对不平等。 无论您不是早上起床的人，还是醒来时在擦鞋油，好消息是任何人都可以起床并在醒来后能够正常工作。

凭借决心，并在一些提示和小工具的帮助下，无论是欺骗自己还是采取更健康的生活方式，我们都可以找到必要的动力，使这一仪式变得愉快并预示着未来的一天。