众所周知，人类主要由水组成。 液体支持循环系统和淋巴系统，各种器官的分泌功能，也是正常生活的能量来源。 这就是为什么营养学家坚持要喝普通的纯净水，而不是我们习惯喝的那些饮料（茶、咖啡、果汁、苏打水等）。
众所周知，由于细胞中缺乏液体，身体开始“变干”，这会减少其资源并导致过早衰老。 依赖液体的系统会磨损，其中之一是心血管系统，以及肌肉骨骼系统。
任何人都可以单独计算出您每天需要喝的有用水量。 每公斤体重大约有30毫升，但前提是你不是专业从事运动的。
想一想鼓励我们每个人开始多喝水的 10 个原因。
10 减轻重量
尤其是这个项目将吸引女性人口，因为每个人都在寻找快速简便的方法来去除几磅多余的体重。 此外，这种方法还价格低廉，随时随地可用。 普通水如何对抗超重？ 好吧，首先，它的热量很低，不像其他喜欢的液体（热饮、果汁、奶昔等）。 其次，饥饿往往伪装成口渴，所以满足它很可能有助于推迟再吃一次高热量的零食。 第三，天然液体完美加速新陈代谢，迫使身体更快地处理脂质和碳水化合物的能量。 第四，液体的利尿作用确保消除过度浮肿，一个人的体重通常会增加 2 公斤。
9. 改善皮肤状况
患有青春痘和痤疮的女性和青少年经常注意到，在增加饮水量后，皮肤状况得到改善。 当然，这需要时间——从几周到几个月不等。 毒素、灰尘、炉渣和其他污染物逐渐被清除，因此皮疹的病灶变小。 滋养和水合的皮肤显示出更少的模仿和年龄皱纹，从内部发光。 另外，喝干净水的人，脸红健康，表皮弹性好。 通过饮用液体，您可以节省一些昂贵的程序。
8. 心脏健康
在这里，您已经可以吸引 40 岁以上所有性别的人们的注意力。 到这个时候，我们的心血管系统开始以压力下降和心率、暂时性心律失常或压力期间的心动过速的形式出现故障。 患有心脏病、工作压力大或遗传易感性的人患心肌梗塞的风险会增加数倍。 科学家发现，如果每天喝大约5-6杯纯净水，心脏病发作的风险会降低40%，这是一个很好的指标。 此外，液体保持血液的必要结构和密度，清洁和调理血管，确保正常的血液流动，从而减轻心肌的负担。
7. 能量恢复
我们都听过“赋予生命的水分”这句话。 所以，水，纯净于大自然，确实是生命之源。 例如，即使是在劳累、生病或夏季炎热后出现轻微脱水（最多损失 2% 的水分），也会导致昏睡、抑郁和疲劳，无法做日常事情。 想喝水是身体脱水的表现，所以一定要用干净的水解渴。 要知道一个人每天最多可以通过出汗、呼吸、排尿和其他过程流失 10 杯液体。 因此，为了恢复精力，至少需要用不含杂质和增味剂的干净水来满足身体所需的至少一半。 顺便说一下，有些饮料（例如咖啡）会增加体液流失，因此不能将其视为补充水分。
6. 排毒
每个人都听说纯净水能很好地消除浮肿、毒素、自由基、金属盐和毒素。 由于水，出汗增加，即有毒物质从身体表面蒸发。 它还可以清洁细胞间液和细胞，恢复细胞内的新陈代谢，改善营养和气体交换。
5. 减少疾病和感染的风险
慢性脱水直接影响免疫系统，降低身体的防御能力。 在此背景下，潜伏感染得以恢复活力，慢性病加重。 我们经常听到一位患有流感、SARS 或急性呼吸道感染的治疗师说我们需要多喝水。 覆盆子茶是维生素 C 的来源，但它是纯净水，有助于消除脱水和疲劳。 它的消耗也必须增加，因为疾病药丸会使身体非常干燥并导致虚弱。 此外，水在发烧期间控制体温调节，补充因粘液、痰液和汗液流失的水分。
4. 摆脱头痛
某些类型的偏头痛与压力和焦虑无关。 脱水背景下累积的疲劳和虚弱可能是罪魁祸首。 由于液体短缺，血液结构发生变化，毛细血管和其他血管变窄，从而扰乱了大脑的血液循环。 身体缺氧会导致剧烈的头痛。 此外，在缺水的背景下，神经递质被激活，刺激大量血液流向皮质，导致血管强行扩张。 在这种背景下，会出现影响痛觉感受器的痉挛。 为了防止这种情况，最好提前喝足够的水。
3. 缓解关节痛
水是滑液的一部分，可润滑肌肉和关节。 专业运动员都知道缺水会导致肌肉痉挛和失去张力。 此外，赋予生命的水分滋养椎间盘，为关节提供缓冲，因此为了保持健康的姿势，只需要建立一个饮水制度。
2. 总体福祉
由于缺乏水分，可能会出现以下情况：脱水、恶心、便秘、虚弱、肌肉萎缩、饥饿、头痛、压力下降等。事实证明，补充水分可以消除许多典型的负面症状。 此外，水是人体的温度调节剂。 通过维持其在细胞中的体积，它可以设定所需的温度，以最大程度地保存能量并改善生命体征。 液体摄入对于生活在热带和赤道地区的人们以及运动员来说尤为重要。
1. 消化道正常化
食物的分解和同化过程需要大量的液体——身体会产生盐酸和酶。 水可以让您设置胃环境的正常酸度，为此每天消耗多达 8 升。 补充液体也是使排便行为正常化所必需的，否则可能会出现大便干燥和长期便秘，这也会增加患肛裂或痔疮的风险。
体内的所有过程都是相互关联的，如果没有主要成分——水的参与，它们就不会通过。 每个人都可以使用此资源，因此我们可以立即开始改善生活质量并改善我们的健康状况。