阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）–颇具影响力的新闻网站的创始人 赫芬顿 帖子，她写了14本书（对于那些想要取得真正的成功并对健康的生活方式感兴趣的人，我强烈推荐她的最新著作《 Thrive》），记者，政治活动家，两个女儿的母亲。 和我钦佩的对象已经有好几年了。
阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）成功的秘诀是什么？ 据她说，睡眠对她来说是最重要的。 从这位成功女性的口中，这样的说法听起来很有说服力。
我100％同意赫芬顿女士的观点，并且我会重复一遍，如果您想改善自己的健康和生活质量，请从睡眠开始（不要节食饮食或食用怪异的超级食物和补品）。
赫芬顿现年65岁，其办公室现在充斥着休息室和休息室，从不要求员工在一天结束后检查电子邮件，并公开称拒绝睡眠是愚蠢的象征，而不是成功的象征。 员工获得24/7全天候工作报酬的日子已经一去不复返了。 她说：“这在心理上相当于奖励某人在工作中喝醉。” –当人们来找我说：“哦，我昼夜不停地工作时，”我回答他们：“真是可悲。 你为什么那么杂乱无章？ 你为什么这么不负责任地生活呢？ ”
赫芬顿（Huffington）于2007年在疯狂的发射日中疲惫不堪而昏昏欲睡，接到了自己的叫醒电话。 赫芬顿邮报…现在，除了在网站上以及在新的在线课程中传播您的梦想福音之外， 奥普拉.COM 她正在写一本关于睡眠重要性的书（2016年XNUMX月出版）。
“当我有足够的睡眠时，我在所有方面都会变得更好。 我的工作更好 赫芬顿 帖子拥有两个女儿的单身父母赫芬顿说：“我更有创造力，对刺激反应不多，我更善于与孩子们打交道。”
睡眠的力量是什么？
并非只有Arianna Huffington拥有睡眠的超能力。 研究人员发现睡眠不足与心血管疾病，高血压，糖尿病，抑郁，记忆力减退，体重增加甚至寿命缩短之间存在联系。 根据美国心理学会今年早些时候发表的一项研究，睡眠被认为是预测寿命的最重要因素。
根据阿里安娜（Arianna）的说法，什么是正确的睡眠方式？
几乎每个晚上，阿丽安娜（Arianna）都会睡至少8个小时。 不，她没有服用任何药物来改善睡眠。 这就是她的做法。
- 睡眠计划
通过反复试验，赫芬顿得知她每天需要8个小时的良好睡眠，因此她尝试不晚于22:30 pm至23:00 pm上床睡觉。 “我的一天从晚上开始。 我上床睡觉的时间完全取决于我明天什么时候起床。 ”
- 每晚仪式
建立就寝时间很重要，“你需要一些仪式来告诉身体关闭，”赫芬顿说。 这可能是一个长时间的淋浴，冥想对你有用。 她关掉所有的数字设备，用舒缓的盐洗个热水澡，点一支闪烁的蜡烛，穿上睡衣，读一些非数字书籍。 幼儿的父母会发现教婴儿夜间睡眠的技巧和这个建议之间有很多相似之处，对吧？
- 没有装置
赫芬顿从来没有在睡觉前检查他的电话。 作为送给朋友和同事的礼物，她展示了老式的闹钟，激发他们停止使用智能手机在早晨醒来。 她建议：“可以将所有设备留在另一个房间。”
通过在另一个房间给手机充电，您将摆脱隐藏在床后立即检查手机的诱惑。 它还可以防止可能会唤醒您的电子灯。 电脑光线会干扰人体褪黑激素的产生，从而有助于改善睡眠质量。
- 凉爽新鲜
研究表明，室内温度略有下降有助于我们安然入睡。 赫芬顿不喜欢卧室的空调，因此她在白天将其打开以保持房间到晚上足够凉爽。
- 白天睡觉
专家说，即使白天小睡也可以帮助身体恢复活力。 越来越多的开明的公司和大学，包括 赫芬顿 邮政， 谷歌 宝洁公司 赌， Facebook 密歇根大学（University of Michigan）为员工提供了可恢复健康的睡眠沙发，休息室或沙发。 赫芬顿设法在他办公室的沙发上小睡（“所以我不会在受欢迎的休息室占用多余的空间”）。 她将办公室窗户上的窗帘打开，告诉编辑人员：“与成见相反，在工作场所睡觉是我们最好的充电方法。”
对于赫芬顿来说，缺乏睡眠的回报是难以承受的。 她说：“当我睡眠不足时，我什么事都不会高兴。” “今天，我为生活中的一切感到感恩，这使我感到高兴。”