如果你的伴侣上瘾了怎么办

您发现您的伴侣酗酒或吸毒。 度过这个难关。 这对你们俩来说都是一次痛苦和创伤性的经历，离婚风险的增加只会让事情变得更糟。 陷入依赖配偶的问题后，你发现自己完全孤立，用你所有的力量和精力来恢复你的配偶，而你的需求却被忽视了。

作为一名心理治疗师，我与成瘾者的近亲一起工作。 最好的策略是以同理心、理解和耐心来处理这种情况。 它可以帮助吸毒者康复，帮助他的伴侣照顾好自己。

这并不总是那么容易，你对某种情况的第一反应是愤怒。 您正试图找到罪魁祸首或承担难以承受的负担。 以下提示将帮助您为应对这种情况做好准备。

关注问题，而不是人

不要把你伴侣的问题个人化，不要把它们当作对你的抗议。 你不应该通过他依赖的棱镜来看待一个合作伙伴。

当然，这样的反应是可以理解的。 配偶陷入酗酒或吸毒的恶性循环，不再像你最初爱上的那个人。 但这是一个陷阱。

如果将疾病与伴侣的个人素质和缺点联系起来，这将阻碍他的康复和康复。 这一立场表明恢复是不可能的。

如果你认为伴侣的上瘾是对你性格的负面反应，这也没什么好处。 试着让你的配偶远离他的病，一起开始解决问题。

问问自己什么是正常的，什么是不正常的

同理心、接纳和耐心是康复的良好基础，但您不必不断地调整和打破自己来满足配偶的需求。 如果您因无休止的自我牺牲而疲惫不堪，请列出您愿意做些什么来表示同情和支持，哪些不做。 坚持下去，必要时做些小改动。 这就是你为健康的关系设定界限的方式。 这将帮助您保持耐心，并且您的伴侣会恢复得更快。

说“我需要”和“我觉得”

当你评估人时，它会激活他们的防御机制。 对于那些上瘾的人来说，尤其如此。 避免对伴侣的行为做出直接的判断或陈述，而是说出你对他们的行为的感受。 你可以说：“当我回到家发现你‘昏倒’时，我几乎失去了理智。 或者，“我最近感到很孤独。 我想和你谈谈，你喝醉了。»

不能保证你的配偶会听到你的声音——酒精和毒品会削弱你的同情心。 但是这种形式的交流更有效。 当你不评判，而是谈论你的感受时，进行情感接触的机会就会增加。 同理心和理解将成为恢复伴侣和与他的关系的基础。