李子在美国、欧洲、日本和中国进行商业种植。 它有几个品种，颜色、大小和生长特征各不相同。 通常，所有品种的李子在 XNUMX 月至 XNUMX 月结出大量相同大小的果实。 那么让我们来看看主要的 李子的健康益处：一个中等大小的李子含有 113 毫克钾，这是一种调节血压的矿物质。 李子中的红蓝色素称为花青素，可以通过清除体内有害的自由基来预防癌症。 李子干，换句话说，李子，是一种众所周知且经过验证的帮助肠道工作的方法。 直接吃李子，或者在软化状态下，你可以搭配酸奶或牛奶什锦早餐。 根据加拿大营养学家的说法，李子的血糖指数很低。 这意味着食用它们可能有助于控制血糖水平并降低患 2 型糖尿病的风险。 佛罗里达大学和俄克拉荷马大学的研究人员对两组绝经后妇女进行了为期 1 年的骨密度测试。 第一组每天吃 100 克李子，而另一组则吃 100 克苹果。 两组都服用了钙和维生素 D 补充剂。 根据这项研究，李子组的脊柱和前臂骨密度更高。 每天食用 3-4 个西梅，富含抗氧化剂，有助于中和破坏细胞的自由基。 体内此类自由基的存在会影响记忆状态。
2022-11-11