剥夺自己的脂肪从根本上是错误的。 而且污染身体是无用的或有害的，不值得。 我们不应该害怕什么脂肪食物，而应该将其纳入我们的日常饮食中？
肥鱼
科学家们一直在说，富含脂肪的鱼不会伤害你的身材，而健康的 omega-3 脂肪只会有益于皮肤、指甲和头发。 吃鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼，你不会知道什么是抑郁症或心脏病。
苦巧克力
黑巧克力含有足够的脂肪，对人体有积极作用。 100 克巧克力含有 11% 的纤维和一半的每日剂量的铁、镁、铜和锰。 此外，巧克力中含有多种抗氧化剂，所以几个方块是成功健康和好心情的关键。
鳄梨
这种水果是一种植物脂肪来源，而鳄梨中的脂肪远不止碳水化合物。 产品中含有油酸，可降低血液中的胆固醇，强化血管。 它也是钾的来源，鳄梨中的钾含量远高于香蕉。
起司
奶酪含有强大的脂肪酸，可以防止许多复杂疾病的发展。 它是钙、维生素 B12、磷、硒和蛋白质的来源。 最重要的是 - 选择一种天然产品，不要过度使用数量。
坚果
一把坚果作为零食——不仅令人满意，而且很有用。 核桃含有最高浓度的好脂肪，但比正常的数字风险更高。 另一方面，坚果可以预防肥胖、心脏病和糖尿病。 还含有大量的维生素E和镁，镇静和美观。
橄榄油
如果您要制作沙拉，请优先选择橄榄油。 它是健康脂肪、抗氧化剂、维生素和预防心血管疾病的正确来源。
酸奶
酸奶是一种独特的产品。 它是浓缩的全脂牛奶，富含我们微生物群中的健康细菌、维生素 D、蛋白质和脂肪。 酸奶有益于消化、对抗多种疾病并防止其出现。
奇亚籽
100克奇亚籽含有约32克脂肪-omega-3脂肪酸，对心脏有益，并具有抗炎特性。 Chia富含纤维，这就是为什么种子是许多饮食中的一部分的原因。