如果你运动，吃对了，体重又不想消失，那么原因之一可能是身体缺水。 毕竟，如您所知，一个人由 2/3 的水组成。 水是主要介质，也是生命背后无数反应的参与者。 所有代谢过程都只有在水的参与下才能发生。 缺水会导致您超重，以及头痛、失眠和健康状况不佳。
如果身体没有足够的水会发生什么
由于水分的使用不足，很难去除身体在生命活动过程中出现的那些分解产物（熔渣）。 这充满了脱水发生的事实，并且炉渣沉积在利用或分泌分解产物的器官中。
水是否真的对人类健康起着如此重要的作用，将通过一个简单的实验来考虑。 想象一下，一个水族箱就是你的身体，糖就是你每天吃的食物。 一些有用的物质被吸收了，而有些则与留在我们水族箱底部的未溶解的糖块一样。 问题来了：如何让水族箱中的这种液体再次干净、透明、无糖？ 如果我们能把水族箱里的液体倒出来，再用干净的水装满，那么我们就不能对身体这样做。 因此得出结论：有必要将干净的水倒入水族箱中，直到受污染的水完全离开。
身体也是如此——你需要喝干净的水。 它将有助于去除所有的腐烂产物、毒素并保证减肥。
我应该喝什么样的水？
现在你需要弄清楚喝什么样的水更好？ 可以喝自来水吗？ 这个问题可以在研究 2 个因素的情况下得到回答。
1 因素 – 是否符合特定的区域卫生标准。 这些对饮用水的要求相当严格。
因素2-本地功能。 例如，如果特定房屋的供水系统遭到破坏、管道出现裂缝或系统位于经常被淹的地下室中……
在这种情况下，即使是来自中央供水系统的最好的水也不适合饮用。
因此，不建议使用自来水。 自来水一定要过滤，也可以买纯净水。 通过水壶中的水垢，通过水的颜色，您可以确定您家里有什么样的污染物。 如果水壶里有水垢，那么水是硬的。 因此，您需要一个能有效去除水硬度的过滤器。 如果水是黄色的——很可能是铁，需要过滤器来去除铁。 每个过滤器都有自己的配方。 过滤时要考虑水的成分，购买过滤器，目的是净化含有特定杂质的特定水。
脱水有什么危害？
很少有人知道，儿童体内的水分含量为90%，成年人体内的水分含量为70-80%。 在生命的尽头，人体内的水分含量可以下降到55%。 这表明，在生命的过程中，我们都会慢慢缩小。 身体不能长时间保持水分。 他被迫不断地用食物来接受它。
脱水是一种可引起多种疾病的症状，尤其是：肺炎、糖尿病、癌症、中毒等。 进入身体的液体量必须与从身体排出的液体量相对应。 如果排泄更多，就会导致脱水。
如果身体没有得到足够的水——这可能是一个大问题。 为了了解身体脱水的程度，您可以使用一个相当简单的主题：握住您的手，用拇指和食指捏住皮肤。 如果水量正常，然后松开捏，我们看到褶皱很快消失了，不再存在。 如果液体含量减少，则捏合会慢慢变平。 但不能仅依靠这种方法，因为它并不总是正确的。
如何计算每天喝多少水？
有几种意见：
1. 每天除食物外喝1.5-2升水就足够了，这足以清除毒素和净化。 在夏季炎热或出汗较多时，这个量可以增加到2-3升。
2、按公式单独计算：每25公斤体重30-1毫升水。 积极的生活方式或炎热的天气，每 30 公斤体重需要 40-1 毫升的水。 想要苗条和减肥的人也应该使用增加的速度。 这包括简单的水，我们以各种饮料的形式饮用的水，食物自带的水。
许多世界明星都遵循这一建议。 从今天开始，你会的！ 记住一个好道理：如果你想吃，就喝。 想吃20分钟就吃！