实现内心的和谐是一种美妙的状态，地球上的每个人都有意或无意地为之奋斗。 但有时，寻求内心平静的道路会以极大的焦虑提供给我们，并有可能将我们带入死胡同。
实现内心和平与他人和平的基本步骤是什么？
1。 简化
1) 不要让待办事项清单超载：突出显示最优先的 2-3 个。 2）设定限制。 例如，检查传入电子邮件的限制。 周末我做一次。 设定一个时间框架，在你考虑之后的一分钟内做出普通的、非全局性的决定。 通过这种方式，您可以避免拖延和过度回想同一个想法。 每天留出 15 分钟时间使用社交媒体。 3) 在交互式白板或 A4 纸上书写，并将其放在您房间的显着位置。 当你开始误入歧途时，一个简单的提醒会有所帮助。” 2。 接受
当你接受正在发生的事情时，你就不会在抵抗上浪费能量。 你不再通过使问题变得更严重和更严重来提高你脑海中问题的可能性。 接受现状并不意味着放弃。 这意味着您可以让自己处于更有利的位置，以便在需要时采取行动。 现在你对情况有了更清晰的认识，你可以把精力集中在你想要的事情上，并采取明智的行动来改变这种情况。
3.告别
杰拉尔德·扬波尔斯基
很难高估宽恕能力的重要性。 只要我们没有原谅某人，我们就会与那个人保持联系。 在我们的思想中，我们会一次又一次地回到冒犯我们的人身边。 在这种情况下，你们两人之间的情感联系非常强烈，不仅给您带来痛苦，而且常常给您周围的人带来痛苦。 通过宽恕，我们将自己从这个人身上解脱出来，也从与他相关的折磨中解脱出来。 在这里值得注意的是，原谅他人是必要的，也是同样重要的。 通过放下你一周、一年、十年没有原谅自己的一切，你正在让一种新的创造性习惯进入你的生活。 宽恕他人对你来说会逐渐变得更容易。
4.做你喜欢做的事
罗杰·卡拉斯
当你做你喜欢做的事时，平静与和谐自然会出现。 你与外界和谐相处。 很多人在这里问“如何找到你真正喜欢的东西？”这个问题。 答案既简单又复杂：。 保持好奇心，不要害怕尝试新事物，积累经验。
5.爱的力量
坚强的意志和核心在建立和平与内心平静方面发挥着重要作用。 在这个话题的上下文中，意志力被视为对思想的控制，是促进和谐而不是自卑的思想选择。
- 通过正念练习全天关注您的想法。
- 当你发现自己有破坏性的想法时，停下来。
- 切换到让您感到平静的想法
记得： 您可以做出有利于协调思想的选择。