任何单饮食
单一饮食是一种食品系统，在这种系统中，任何一种产品都可以严格限制使用数天。 最著名的单一饮食是荞麦、开菲尔、苹果、巧克力、大米、卷心菜。 较轻的单一饮食可以用 1-2 种额外的食物稀释。
伤害。 人们相信单一饮食在禁食日“成长”。 因此，在一天内非常有用（或至少无害）的东西如果长期遵守则绝对是危险的。 任何单一饮食都不是先验平衡的，因为一种选定的产品显然无法为身体提供所有有用和必要的物质、微量元素和矿物质。 此外，这些饮食往往热量低。 是的，他们经常说您可以无限量食用授权产品，但是，您必须同意，您不会吃很多荞麦，例如，医生建议的开菲尔每天标准是2杯，您是不太可能从这样的部分中获得足够的能量。 同样，每种单一饮食都有其独特的危害和禁忌症：对于肾脏和肝脏有问题的人来说，禁止吃白软干酪（因为它会导致蛋白质超载），巧克力饮食会导致糖尿病，卷心菜——加剧溃疡和胰腺疾病的出现，荞麦 – 贫血（一种以血液中血红蛋白或红细胞含量低为特征的病症），头晕和全身无力。
荷尔蒙饮食
这里有两个基本规则：降低千卡的每日价值和人绒毛膜促性腺激素的注射量。 饮食的开发者声称，这种激素有助于燃烧脂肪并减少饥饿感。
这种饮食没有科学依据，因此，在决定饮食时，您无法完全评估可能的风险。 可以明确地断言，服用激素会导致最可悲的后果：毕竟，体内几乎所有过程都依赖于激素。 荷尔蒙失调可导致慢性疾病。
低碳水化合物饮食
关键原则是严格限制每天的碳水化合物摄入量（不超过20克），这种饮食在没有碳水化合物的情况下（人体主要从中吸收能量）开始燃烧脂肪。 此类饮食中最受欢迎的饮食被认为是克里姆林宫和杜坎的饮食（但是，最好将它们归类为低碳水化合物饮食的极端类型，因为当遵循这些饮食时，一个人会同时减少碳水化合物的摄入并通过蛋白质使人体过饱和）。
这样的饮食与单一饮食不一样，这意味着我们的身体再次缺乏重要物质，例如葡萄糖，这会影响智力和反应速度。 此外，富含脂肪和蛋白质但同时又缺乏碳水化合物的食物会使人体脱水。
蛋白质含量过高的低碳水化合物饮食会给肾脏，肝脏和心血管系统带来压力。 血液中“坏”胆固醇的含量显着增加，而缺乏纤维会导致便秘。
饮食饮食
饮食是基于这样一个事实，即在 30 天内您只能吃流质食物：果汁、酸奶、肉汤、开菲尔、发酵烘焙牛奶、咖啡、茶、果冻、冰沙、蜜饯、水（约 2 – 2,5 升） 、牛奶、奶油、水果饮料、可可、格瓦斯、矿泉水。 人们相信这种饮食具有清洁作用：前 10 天，中空器官被清洁，接下来的 10 天——致密的器官，剩下的 10 天——清洁发生在细胞水平。
我们的身体习惯于将固体视为食物摄入，而液体是一种伴随的食物，但不是自足的早餐，午餐或晚餐。 结果，人体“处于”压力之下，因此首先，它试图以各种可能的方式来保存脂肪，脂肪是自然生存的工具之一，它是从肌肉中吸收能量的结果，从而使肌肉质量损失，新陈代谢减慢。 如果仅由于咀嚼时唾液释放而引起消化过程，就会出现消化问题。 在女性中，月经经常消失并且有厌食的风险。 身体从正常食物中断奶了，一开始可能会拒绝它。 同样，如果采用这种饮食，那么那些减肥者会出现水肿：新陈代谢失调会导致人体无法调节液体的排泄，而这种排泄是有规律地大量进入的，结果，所有接收到的东西都会残留在体内。身体，并且由于分裂自己的面料而导致体重减轻。
饥饿
严禁食用。 如果我们谈论的是干禁食，那么即使是液体也不应该被消耗。 如果禁食不是那么严重，那么你可以喝干净的水……而且只能喝水。 在禁食的第一天，对于初学者，允许一次性使用加少量蜂蜜的水。 减肥极端的人正在挨饿，直到珍贵的数字出现在体重秤上。
这样的饮食会威胁脱水，一个人从食物中获得的重要矿物质的流失。 与液体营养一样，新陈代谢变慢，肌肉质量下降，体内被毒素堵塞，消化系统停止正常工作，从而导致便秘，恶心和呕吐。 如果禁食时间延长，会影响头发，指甲，牙齿，皮肤。 免疫力下降，因此一个人容易患感冒和其他疾病。
遵循这种饮食（如液体营养）时最重要的测试是摆脱它。 身体从食物中断奶，从你需要与它一起工作的事实中断奶，此外，它已经筋疲力尽了。 突然吃大量固体食物，包括肉类和酒精，可能会导致病床。
结果，您可以减轻饥饿感，但同时又危害健康（在禁食期间和之后），此外，许多人注意到多余的体重会很快恢复，其主要原因是减慢了体重代谢物质，其速度和正常运行最终可能永远无法恢复。
至于一日禁食，您应该知道实验后的3-4天您的新陈代谢将恢复正常。
是否值得节食取决于您。 但是，改变您的饮食习惯并开始正确饮食就更好了吗？