体育成功的基础。 从一开始就提供营养。

如果您决定改变生活方式并适当注意体育活动，您还应该考虑运动营养。 诚然，如果您在没有一定知识的情况下自己这样做，可能会产生非常不愉快的后果。 因此，让我们尝试考虑运动营养的基础知识或从哪里开始，如果这个决定是可靠的。

运动营养有什么用？ 在运动过程中，身体所需要的物质很多都被消耗掉了，所以这些储备需要不断的补充。 但在服用我们习惯的产品的情况下，很难在补充身体储备的所有必需微量元素的同时不吃任何多余的东西。 正是为此，开发了运动营养，其中必要物质的数量在微观水平上被开发并允许您避免肥胖。 但同时值得注意的是，单靠运动营养并不能带来任何好处，运动员无论如何都需要吃健康的食物。 可以说，这是在体力消耗大的情况下对身体的额外帮助。 因此，绝对不建议用它代替整个饮食。

首先，让我们记住 营养素……我们的饮食中有六种——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。 它们中的每一个都有一定的功能来确保我们身体的重要功能，但饮食的主要规则是正确平衡所有营养素。

蛋白质 – 允许构建细胞的主要材料，此外，它们积极影响新陈代谢。 因此，在体育活动中，蛋白质的摄入量非常重要。

碳水化合物 – 为我们的身体提供任何反应所需的能量。 分配碳水化合物，最好限制，但同时不应该完全放弃，应该优先选择那些。 此外，碳水化合物是增强肌肉质量的一个非常重要的元素，但它们的使用量应该受到限制。

脂肪 – 您需要小心使用它们。 缺乏脂肪会对皮肤状况产生不良影响，对血管产生负面影响，从而导致动脉粥样硬化的发展。 但是大量的脂肪对身体也有害，因为它沉积在脂肪组织中并导致肥胖，对许多内脏器官的功能产生负面影响。

关于维生素和矿物质 几乎所有人都知道。 这些是正常生活所必需的元素。 而优质的水也非常重要——任何生化过程都离不开它。

应根据运动目的，选择必要的运动营养补充剂。 因为，根据一个人在最终版本中最想实现的目标，计算上述每个元素的所需数量。 所以，对于那些想增加肌肉质量的人来说，你应该注意肌肉生长的蛋白质。 它含有大量蛋白质。 蛋白质也被用来在运动期间保持已经存在的结果。

氨基酸 特别适合运动后。 这些是一种构建蛋白质的“构建块”。

脂肪燃烧 旨在让身体更快地燃烧脂肪。 当然，不要忘记微量元素和维生素。 即使没有体力消耗，它们对于一个人来说也是必需的。

运动营养补充剂的清单很长，但您不应在第一次锻炼后立即食用所有可能的成分。 最重要的是决定你到底需要什么体育活动，并根据这一点，为自己选择补充剂。 最好的选择是与专家进行初步咨询，并制定具有明确建议的详细饮食。