坐姿伸展小腿肌肉

以坐姿拉伸小腿肌肉-技术练习：

1. 坐在健身垫上。
2. 如图所示，将一条腿弯曲到膝盖，然后将脚放在地板上以保持平衡。
3. 拉直另一只腿，伸展脚踝。
4. 使用扩展器，毛巾或手（如果您可以伸出手扶住脚），将袜子拉过来。 保持该姿势10-20秒，然后用另一只腿进行拉伸。