在过去的半个世纪中，美国居民的睡眠时间已经比他们需要的少了大约两个小时，并且大约三分之一的劳动年龄人口每晚的睡眠时间少于六个小时。 俄罗斯的居民，尤其是大城市的居民，在这一点上不太可能与美国人有所不同。 如果睡眠也不是您的重中之重，如果您愿意为了工作或娱乐而忽略睡眠，请阅读最新研究的结果。 华盛顿和宾夕法尼亚大学以及埃尔森和弗洛伊德医学院的科学家首次“在现实生活中”展示了睡眠剥夺如何抑制免疫力。
当然，研究人员长期以来一直在研究睡眠与免疫力之间的关系。 许多研究已经证明，如果在实验室条件下睡眠时间仅减少两个小时，那么血液中炎症标记物的数量就会增加，并且免疫细胞的活化开始，这可能导致自身免疫性疾病。 但是，到目前为止，人们对在体内睡眠剥夺是如何影响人体的了解甚少。
美国科学家的工作表明，长期缺乏睡眠会降低参与免疫反应的白细胞的性能。
研究人员从XNUMX对双胞胎中抽取了血液样本，每对都有不同的睡眠时间。 他们发现，那些比自己的兄弟姐妹睡得更少的人会受到更多的免疫系统抑制。 这些发现发表在《睡眠》杂志上。
该研究的独特之处在于它涉及相同的双胞胎。 这使得分析睡眠时间如何影响基因表达成为可能。 事实证明，小睡会影响涉及转录，翻译和氧化磷酸化（营养物质氧化过程中形成的能量存储在细胞线粒体中的过程）的基因。 还发现，由于缺乏睡眠，导致免疫炎症过程（例如，白细胞激活）以及调节血液凝固和细胞黏附（特殊类型的细胞连接）过程的基因被失活。 。
“我们已经证明，当人体获得充足的睡眠时，免疫系统就会发挥更大的功能。 建议最佳睡眠时间为七个小时或更长时间。 这些结果与其他研究一致，这些研究表明睡眠不足的人的免疫反应较低，当暴露于鼻病毒时，他们更容易生病。 因此，有证据表明，正常睡眠对于维持健康和功能性健康，尤其是免疫系统至关重要，” Neuron News引用了第一作者，睡眠研究医学中心和Harborview医学中心主任Nathaniel Watson博士的话。
我的摘要中收集了有关睡眠对生活各个方面的含义的更多信息。 在这里，您将找到几种更快入睡的方法。