营养价值和化学成分。
下表列出了其中的营养成分(卡路里,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质) 100克 食用部分。
养分 | 联系电话 | 诺玛** | 正常百分数(100克) | 100 kcal中正常值的百分比 | 规范的100% |
卡路里 | 626大卡 | 1684大卡 | 37.2% | 5.9% | 269克 |
蛋白质 | 26克 | 76克 | 34.2% | 5.5% | 292克 |
脂肪 | 52克 | 56克 | 92.9% | 14.8% | 108克 |
碳水化合物 | 13.4克 | 219克 | 6.1% | 1% | 1634克 |
有机酸 | 0.1克 | ~ | |||
膳食纤维 | 4.8克 | 20克 | 24% | 3.8% | 417克 |
水 | 2.5克 | 2273克 | 0.1% | 90920克 | |
灰色 | 1.2克 | ~ | |||
维生素 | |||||
维生素B1,硫胺素 | 0.43毫克 | 1.5毫克 | 28.7% | 4.6% | 349克 |
维生素B2,核黄素 | 0.11毫克 | 1.8毫克 | 6.1% | 1% | 1636克 |
维生素B4,胆碱 | 55毫克 | 500毫克 | 11% | 1.8% | 909克 |
维生素B5,泛酸 | 1.202毫克 | 5毫克 | 24% | 3.8% | 416克 |
维生素B6,吡ido醇 | 0.461毫克 | 2毫克 | 23.1% | 3.7% | 434克 |
维生素B9,叶酸 | 120微克 | 400微克 | 30% | 4.8% | 333克 |
维生素C,抗坏血酸 | 0.8毫克 | 90毫克 | 0.9% | 0.1% | 11250克 |
维生素E,α-生育酚,TE | 7.9毫克 | 15毫克 | 52.7% | 8.4% | 190克 |
维生素H,生物素 | 17.5微克 | 50微克 | 35% | 5.6% | 286克 |
维生素K,叶醌 | 2.5μg | 120微克 | 2.1% | 0.3% | 4800克 |
维生素PP,没有 | 17.6毫克 | 20毫克 | 88% | 14.1% | 114克 |
烟酸 | 13.2毫克 | ~ | |||
宏量营养素 | |||||
钾钾 | 588毫克 | 2500毫克 | 23.5% | 3.8% | 425克 |
钙,钙 | 15毫克 | 1000毫克 | 1.5% | 0.2% | 6667克 |
硅,硅 | 80毫克 | 30毫克 | 266.7% | 42.6% | 38克 |
镁,镁 | 286毫克 | 400毫克 | 71.5% | 11.4% | 140克 |
钠钠 | 38毫克 | 1300毫克 | 2.9% | 0.5% | 3421克 |
硫S | 280.3毫克 | 1000毫克 | 28% | 4.5% | 357克 |
磷P | 385毫克 | 800毫克 | 48.1% | 7.7% | 208克 |
氯,氯 | 39毫克 | 2300毫克 | 1.7% | 0.3% | 5897克 |
矿物质 | |||||
铝,铝 | 1500微克 | ~ | |||
硼 | 200微克 | ~ | |||
钒V | 170μg | ~ | |||
铁,铁 | 1.7毫克 | 18毫克 | 9.4% | 1.5% | 1059克 |
碘我 | 2μg | 150微克 | 1.3% | 0.2% | 7500克 |
钴 | 6.75μg | 10μg | 67.5% | 10.8% | 148克 |
锂锂 | 10.9μg | ~ | |||
锰,锰 | 1.845毫克 | 2毫克 | 92.3% | 14.7% | 108克 |
铜,铜 | 533μg | 1000微克 | 53.3% | 8.5% | 188克 |
钼钼 | 11.6μg | 70微克 | 16.6% | 2.7% | 603克 |
镍镍 | 9.65μg | ~ | |||
,Rb | 9.8微克 | ~ | |||
硒 | 3.3μg | 55微克 | 6% | 1% | 1667克 |
锶锶 | 200微克 | ~ | |||
钛,钛 | 45微克 | ~ | |||
氟F | 91微克 | 4000毫克 | 2.3% | 0.4% | 4396克 |
铬Cr | 9.7微克 | 50微克 | 19.4% | 3.1% | 515克 |
锌,锌 | 3.28毫克 | 12毫克 | 27.3% | 4.4% | 366克 |
锆,锆 | 72.4μg | ~ | |||
可消化的碳水化合物 | |||||
淀粉和糊精 | 12.4克 | ~ | |||
单糖和二糖(糖) | 1年 | 最大100克 | |||
饱和脂肪酸 | |||||
那萨迪尼脂肪酸 | 9.7克 | 最大18.7克 | |||
单不饱和脂肪酸 | 19.3克 | 最少16.8克 | 114.9% | 18.4% | |
多不饱和脂肪酸 | 15.2克 | 从11.2-20.6克 | 100% | 16% | |
脂肪酸ω-3 | 0.038克 | 从0.9至3.7克 | 4.2% | 0.7% | |
脂肪酸ω-6 | 15.217克 | 从4.7至16.8克 | 100% | 16% |
能量值为626 kcal。
烤花生 富含维生素和矿物质,例如维生素B1 – 28,7%,胆碱– 11%,维生素B5 – 24%,维生素B6 – 23,1%,维生素B9 – 30%,维生素E – 52,7%,维生素氢– 35%,维生素PP – 88%,钾– 23,5%,硅– 266.7%,镁– 71,5%,磷为48.1%,钴– 67,5%,锰为92.3%,铜– 53,3%,钼– 16,6%,铬– 19,4%,锌– 27,3%
- 维生素B1 是碳水化合物和能量代谢的关键酶的一部分,可为人体提供能量和塑料化合物,以及支链氨基酸的代谢。 这种维生素的缺乏会导致神经,消化系统和心血管系统的严重疾病。
- 胆碱 是卵磷脂的一部分,在肝脏中磷脂的合成和代谢中起作用,是游离甲基的来源,是一种促脂因子。
- 维生素B5 参与蛋白质,脂肪,碳水化合物的代谢,胆固醇的代谢,几种激素,血红蛋白的合成,并促进肠道中氨基酸和糖类的吸收,支持肾上腺皮质的功能。 缺乏泛酸会导致皮肤损伤和粘膜。
- 维生素B6 参与维持免疫反应,中枢神经系统的抑制和兴奋过程,氨基酸,色氨酸代谢,脂质和核酸的转化有助于红细胞的正常形成,维持正常的红细胞水平。血液中的同型半胱氨酸。 维生素B6摄入不足会导致食欲不振,皮肤健康受损,被发现物的发展和贫血。
- 维生素B9 作为参与核酸和氨基酸代谢的辅酶。 叶酸缺乏会导致核酸和蛋白质合成受损,从而抑制生长和细胞分裂,尤其是在快速增生的组织:骨髓,肠上皮等中。怀孕期间叶酸摄入不足是早产的原因之一。 ,营养不良,先天畸形和儿童发育障碍。 表明叶酸,高半胱氨酸水平与心血管疾病风险之间存在很强的关联。
- 维生素E 具有抗氧化特性,对性腺,心肌的功能至关重要,是细胞膜的通用稳定剂。 当观察到维生素E缺乏时,红细胞会溶血,出现神经系统疾病。
- 维生素H 参与脂肪,糖原和氨基酸代谢的合成。 这种维生素的摄入不足会导致皮肤正常状态的破坏。
- 维生素PP 参与氧化还原反应和能量代谢。 维生素摄入不足,会干扰皮肤,胃肠道和神经系统的正常状况。
- 钾 是主要的细胞内离子,参与调节水,电解质和酸的平衡,参与传导神经冲动,调节血压。
- 硅 被包括在gag和胶原合成的组成中作为结构成分。
- 镁 参与能量代谢和蛋白质合成,核酸,对膜具有稳定作用,对于维持钙,钾和钠的稳态至关重要。 镁缺乏会导致低镁血症,增加患高血压,心脏病的风险。
- 磷 它参与许多生理过程,包括能量代谢,调节酸碱平衡,是骨骼和牙齿矿化所需的磷脂,核苷酸和核酸的一部分。 缺乏会导致厌食,贫血,病。
- 钴 是维生素B12的一部分。 激活脂肪酸代谢和叶酸代谢中的酶。
- 锰 参与骨骼和结缔组织的形成,是参与氨基酸,碳水化合物,儿茶酚胺代谢的酶的一部分; 胆固醇和核苷酸合成所需的。 摄入不足会伴有生长迟缓,生殖系统紊乱,骨骼脆弱性增加,碳水化合物和脂质代谢紊乱。
- 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分,参与铁代谢,刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 与氧气一起参与人体组织的过程。 该缺陷表现为心血管系统形成受损和结缔组织发育异常的骨骼发育。
- 钼 是许多酶的辅助因子,可提供含硫氨基酸,嘌呤和嘧啶的代谢。
- 铬 参与血糖水平的调节,增强胰岛素作用。 缺乏导致葡萄糖耐量降低。
- 锌 它包含在300多种酶中,涉及碳水化合物,蛋白质,脂肪,核酸的合成和分解过程以及几种基因表达的调控。 摄入不足会导致贫血,继发性免疫缺陷,肝硬化,性功能障碍,胎儿畸形。 最近的研究表明,高剂量的锌有能力破坏铜的吸收,从而促进贫血的发展。
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能量值或热值 是人体在消化过程中从食物中释放的能量。 产品的能量值以每 100 克的千卡 (kcal) 或千焦 (kJ) 为单位。 产品。 千卡,用来衡量食物的能量值,也叫“食物卡路里”,所以如果你在(千)卡路里中指定热量值,前缀千通常会被省略。 您可以看到大量的俄罗斯产品能量值表。
营养价值 —产品中碳水化合物,脂肪和蛋白质的含量。
食品的营养价值 —食品的一组特性,其存在是为了满足人们在必要的物质和能量方面的生理需要。
维生素是人类和大多数脊椎动物的饮食中都需要少量的有机物质。 通常,维生素的合成是由植物而非动物进行的。 维生素的每日需求量仅为几毫克或几微克。 相反,无机维生素在加热过程中被破坏。 在烹饪或加工食物时,许多维生素是不稳定且“失去”的。