设定截止日期
无论您是报名参加现有活动还是设定自我指导的目标，最好记住一个关键日期。 这将帮助您掌握进度，并知道繁重的日程安排不会永远存在。
与他人组队
众所周知，如果有外界的支持，人们更容易实现目标。 请您的朋友或亲戚和您一起去健身房。 在一些大厅里，你甚至会为几个人提供折扣。 在失去动力和疲劳的时候互相鼓励。
吃好喝好
如果你增加体育锻炼的量，那么你需要相应地增加和改善你的饮食。 如果你像不锻炼一样继续吃东西，你根本无法一直锻炼。 而最诱人的将是退出训练。 提前预料到这种诱惑。
勾选方块
您可以轻松地在线找到各种任务的锻炼计划，从沙发锻炼到马拉松。 检查这些计划的有效性或与教练一起制定自己的计划。 为自己打印一份合适的计划并挂在墙上。 在一天结束时，在已完成工作的标志上打勾。 相信我，这非常鼓舞人心。
不要担心
如果您因为有其他义务或感觉不舒服而错过了一天，重要的是不要因此而恨自己。 现实一点，记住没有人是完美的，所以总会有偏离计划的。 不要以错误为借口放弃，以它为下次更努力的理由。 但是不要在下一次锻炼中让自己超负荷，不要惩罚自己。 它只会让你对这项运动产生厌恶感。
宠爱自己
当您达到目标或沿途达到某些里程碑时，奖励自己。 这将帮助您继续前进。 无论是休息日还是厚脸皮的纯素冰淇淋，您都值得拥有！
参与慈善事业
最好的动力是要知道，当你变得更健康、更有运动能力的同时，你也在为一项伟大的事业筹集资金。 选择一项慈善体育赛事并参与其中。 或者为培训计划中的每个完成阶段自己捐款。 与朋友和家人同意，如果您实现目标，您将一起向慈善机构捐款。 你也可以选择做志愿者——这也是一种慈善方式。