成分与南瓜粘稠小米稀饭
| 粟 | 44.0（克） |
| 南瓜 | 100.0（克） |
| 奶牛 | 100.0（克） |
| 糖 | 3.0（克） |
| 人造奶油 | 15.0（克） |
制备方法
南瓜去皮，去籽和果肉，切成小方块，放入煮沸的牛奶或加牛奶的水中，加入盐、糖，加热至沸腾。 然后倒入准备好的麦片，用小火将粥煮至软烂。 上菜时，用南瓜热粥浇上油脂或一块黄油
您可以使用应用程序中的配方计算器，考虑到维生素和矿物质的损失来创建自己的配方。
营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 158千卡 | 1684千卡 | 9.4% | 5.9% | 1066克 |
| 蛋白质 | 4.2克 | 76克 | 5.5% | 3.5% | 1810克 |
| 脂肪 | 8克 | 56克 | 14.3% | 9.1% | 700克 |
| 碳水化合物 | 18.5克 | 219克 | 8.4% | 5.3% | 1184克 |
| 有机酸 | 0.09克 | ~ | |||
| 消化纤维 | 1.1克 | 20克 | 5.5% | 3.5% | 1818克 |
| 水 | 88.7克 | 2273克 | 3.9% | 2.5% | 2563克 |
| 灰色 | 0.9克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| 维生素A，稀土 | 700μg | 900μg | 77.8% | 49.2% | 129克 |
| 视黄醇 | 0.7毫克 | ~ | |||
| 维生素B1，硫胺素 | 0.1毫克 | 1.5毫克 | 6.7% | 4.2% | 1500克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.1毫克 | 1.8毫克 | 5.6% | 3.5% | 1800克 |
| 维生素B4，胆碱 | 11.3毫克 | 500毫克 | 2.3% | 1.5% | 4425克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.3毫克 | 5毫克 | 6% | 3.8% | 1667克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.2毫克 | 2毫克 | 10% | 6.3% | 1000克 |
| 维生素B9，叶酸 | 15.3μg | 400μg | 3.8% | 2.4% | 2614克 |
| 维生素B12，钴胺素 | 0.2μg | 3μg | 6.7% | 4.2% | 1500克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 2.1毫克 | 90毫克 | 2.3% | 1.5% | 4286克 |
| 维生素D，钙化醇 | 0.02μg | 10μg | 0.2% | 0.1% | 50000克 |
| 维生素E，α-生育酚，TE | 2.3毫克 | 15毫克 | 15.3% | 9.7% | 652克 |
| 维生素H，生物素 | 1.5μg | 50μg | 3% | 1.9% | 3333克 |
| 维生素PP，无 | 1.1972毫克 | 20毫克 | 6% | 3.8% | 1671克 |
| 烟酸 | 0.5毫克 | ~ | |||
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 207.7毫克 | 2500毫克 | 8.3% | 5.3% | 1204克 |
| 钙，钙 | 74毫克 | 1000毫克 | 7.4% | 4.7% | 1351克 |
| 镁，镁 | 29.3毫克 | 400毫克 | 7.3% | 4.6% | 1365克 |
| 钠钠 | 39.5毫克 | 1300毫克 | 3% | 1.9% | 3291克 |
| 硫S | 37.4毫克 | 1000毫克 | 3.7% | 2.3% | 2674克 |
| 磷P | 98.9毫克 | 800毫克 | 12.4% | 7.8% | 809克 |
| 氯，氯 | 65.2毫克 | 2300毫克 | 2.8% | 1.8% | 3528克 |
| 微量元素 | |||||
| 铝，铝 | 43.7μg | ~ | |||
| 铁，铁 | 0.8毫克 | 18毫克 | 4.4% | 2.8% | 2250克 |
| 碘我 | 5.6μg | 150μg | 3.7% | 2.3% | 2679克 |
| 钴 | 2.5μg | 10μg | 25% | 15.8% | 400克 |
| 锰，锰 | 0.2093毫克 | 2毫克 | 10.5% | 6.6% | 956克 |
| 铜，铜 | 162.5μg | 1000μg | 16.3% | 10.3% | 615克 |
| 钼，钼。 | 6.1μg | 70μg | 8.7% | 5.5% | 1148克 |
| 镍镍 | 1.8μg | ~ | |||
| 锡奥洛沃 | 8.1μg | ~ | |||
| 硒 | 0.9μg | 55μg | 1.6% | 1% | 6111克 |
| 锶锶 | 8μg | ~ | |||
| 泰坦，你 | 4μg | ~ | |||
| 氟F | 54.2μg | 4000μg | 1.4% | 0.9% | 7380克 |
| 铬，铬 | 1.4μg | 50μg | 2.8% | 1.8% | 3571克 |
| 锌，锌 | 0.6372毫克 | 12毫克 | 5.3% | 3.4% | 1883克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 淀粉和糊精 | 12.7克 | ~ | |||
| 单糖和二糖（糖） | 4.4克 | 最多100г |
能量值为158 kcal。
南瓜粘稠小米稀饭 富含维生素和矿物质，例如：维生素A – 77,8％，维生素E – 15,3％，磷– 12,4％，钴– 25％，铜– 16,3％
- 维生素A 负责正常发育，生殖功能，皮肤和眼睛健康以及维持免疫力。
- 维生素E 具有抗氧化特性，是性腺，心肌功能所必需的，是细胞膜的通用稳定剂。 缺乏维生素E时，会观察到红细胞的溶血和神经系统疾病。
- 磷 参与许多生理过程，包括能量代谢，调节酸碱平衡，是磷脂，核苷酸和核酸的一部分，是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食，贫血，病。
- 钴 是维生素B12的一部分。 激活脂肪酸代谢和叶酸代谢的酶。
- 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分，参与铁代谢，刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 参与为人体组织提供氧气的过程。 缺乏表现为心血管系统和骨骼形成障碍，结缔组织发育异常的发展。
食谱成分的卡路里含量和化学成分小米南瓜制成的粘性粥PER 100 g
- 342千卡
- 22千卡
- 60千卡
- 399千卡
- 743千卡
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