阳光不够？ 维生素D万岁！
母体维生素 D 浓度在胎儿骨骼生长中起主要作用。 根据英国的一项研究*，如果没有准妈妈，孩子成年后患骨质疏松症的风险更高。 由于阳光对皮肤的作用，这种维生素主要由身体产生. 然而，当白天灰暗且时间太短时，将近三分之一的孕妇合成不足。 这种缺乏会导致新生儿低钙血症.
更令人惊讶的是，美国研究人员**发现，即使维生素 D 略有下降，患先兆子痫（也称为 妊娠毒血症).
为了防止这些并发症，医生几乎系统地补充未来的母亲。 没有任何约束力，放心。 这种维生素在第七个月开始时作为单剂量服用。 增加您的准备金的一点额外费用？ 吃足够的脂肪鱼和鸡蛋。
* 柳叶刀 2006。南安普敦医院。
** 临床内分泌学和代谢杂志。 匹兹堡大学。
冬天的桃皮是可能的！
九个月以来， 皮肤 的未来母亲很不高兴。 因为在荷尔蒙的作用下，干燥的皮肤会变得更加干燥，而过多的皮脂会促使油性皮肤出现粉刺。 而在冬天，寒冷和潮湿也无济于事。 你的皮肤变得刺激和敏感。 嘴唇干裂、发红和发痒有时也是其中的一部分。 因此，为了应对这些各种不便，有效的保护是必不可少的。
使用可保留水脂膜的无皂沐浴露或 pH 中性棒清洁您的身体。 对于你的脸，押注有机产品及其天然成分，比使用化学分子的化妆品更容易耐受。 最重要的是，不要吝啬：每天早上涂抹一层保湿霜，必要时在白天重复该操作。 还可以使用唇膏。 最后，如果你要去山上，高防护系数的防晒不卡壳！ 即使在冬天，太阳也会在脸上造成难看的棕色斑点：著名的 怀孕面膜.
0°C以下，取出瓶盖
根据挪威的一项研究*，在冬季分娩的妇女患先兆子痫（肾脏并发症）的风险在统计上会增加 20% 到 30%。 研究人员想知道寒冷的作用。 如果有疑问，请采取正确的反应： 好好保护自己 ！ 别忘了把帽子拉到耳朵上。 事实上，头骨的热量损失最大。 用围巾保护你的鼻子，让你的肺部冷却会更加缓慢。 无需将自己变成必比登！
叠好几层薄衣服，最好是棉花或天然材料。 事实上，合成纤维不允许皮肤呼吸。 然而，怀孕期间出汗和发热的感觉增加了—— 荷尔蒙——你可能很快就会发现自己浑身湿透。 冬天的积极点 ：当你怀孕时，你比夏天更能忍受你的大奶瓶。
*妇产科杂志，2001 年 XNUMX 月。
冬季运动，是的，但没有风险
除非有医学禁忌症，否则 体力活动 怀孕期间建议适度。 但在 山，小心！ 跌倒会很快发生，创伤，尤其是胃部的创伤，对婴儿来说可能是危险的。 因此，在第 2 个月之后不得进行高山滑雪，也不得在第 XNUMX 个月后进行越野滑雪。 出于同样的原因，避免滑雪和雪橇，始终保持在 XNUMX 米以下，否则要小心高山病。 在白雪皑皑的街道上，也要小心滑倒！ 怀孕时扭伤或拉伤的风险更大。 黄体酮会导致韧带拉伸，随着身体重心因子宫体积而向前移动，平衡变得不稳定。 因此，最好提供能很好地贴合脚踝的鞋子。 如此配备，您可以充分享受美丽的散步或雪鞋远足。 但不要忘记背包中的小零食以弥补能量损失。