不幸的是，产后恢复的文化在我国已基本失传。 同时，产后时期对于每个女性来说都是极其重要的时期，关系到家庭乃至社会的幸福。
今天，唉，越来越多的时候你会看到这样一幅悲伤的画面：生完孩子几天后，一位年轻的母亲已经在婴儿和日常生活之间挣扎，试图拥抱无边无际的生活。 亲戚和最亲近的人，如果他们注意的话，很可能是孩子，而不是她。 绝对没有时间给自己，即使是最基本的。 再加上责任重压带来的压力和迷茫，这也主要在妈妈身上，生理上的失衡——毕竟生完孩子的身体和孕期的身体差别很大，更何况是初产的。 所以很多很多个月。 这很难。
我们决定收集基本规则，在所爱之人的支持下，这些规则将为女性提供快速轻松的康复、快速适应新角色，并防止可能掩盖母性喜悦的压力。
«40天不可触碰。 在罗斯，分娩后的妇女被称为“顾客”。 她在床上躺了大约 40 天。 她完全摆脱了家务劳动。 助产士来找她大约 9 次，并在洗澡时“统治”了妇女和婴儿。 顺便说一句，“助产士”这个词本身就来自这个词 – 扭曲，即以某种方式用布包裹宿主以帮助恢复。 这强调了传统观点，即分娩是妇女自己的工作，分娩时的助产士往往扮演观察者的角色。 但在分娩后，对她来说最重要的工作开始了，而这个女人自己再也无法完成这项工作。 当然，生活在大家庭中的女性可以负担得起完全的安宁，幸运的是，当时她们占了大多数。 得不到支持，没有机会请助产士的人，“在田间分娩”并继续工作的人，不幸的是，往往会产生非常可悲的后果。
现代女性必须注意这一传统。 分娩后最初几周的卧床休息除了可以帮助您恢复健康、避免负面后果和健康并发症之外，这段时间也将成为您与宝宝关系的可靠基础和他幸福的基础。
“最大的自然”。 母乳喂养、同睡、身体接触不仅仅是当今流行的婴儿护理方式。 事实上，这是一种完全自然的状态。 这就是地球上所有生物的行为方式，这就是人们在 20 世纪之前的行为方式。 你越接近这个自然场景，你们就会越快适应和恢复。 婴儿没有心血来潮，也没有不必要的需求。 如果他想对付，那么这才是他真正需要的，而不是心血来潮。 他遵循自己的直觉，我们不应该打破它们——它们是他健康和发展的保证。 而最有趣的是，虽然我们并不总是感觉到，但事实证明，妈妈也需要宝宝所要求的一切。 这可能很累人，可能令人不安和虚弱，但如果我们遵循孩子的自然需求，它会让我们变得更强大，触发本能的适应过程。 而且，相反，通过我们自己的调整，我们冒着打破事物自然秩序的风险。
所以，在我的实践中，有的妈妈在生完孩子后，急于回归社会，感觉比顺其自然的人好，开朗，但五年后，她们得了抑郁症，或者某种女疾病。 当然，要走这条路，同样需要强大而持续的支持。 除了通常缺乏时间和精力外，有时您还不得不面对周围人的强烈误解，重要的是，至少在您的家庭中，不要觉得自己是“害群之马”，也不要争吵和任何人。
另外，我想谈谈母乳喂养。 现在他们大谈它的好处，但同时往往不谈它的形成有多么困难。 一个女人需要很多支持才能忍受所有的考验。
“养育一个孩子需要整个村庄的力量。” 历史上从来没有一个女人长时间独自带着孩子。 附近总是有人，更多时候是——很多人。 这种孤独感，再加上对宝宝生命负责的重担，是难以承受的重担。 您需要尽量关注年轻的母亲，不要让她长时间独处。 例外的是女性，她们在狭窄的家庭圈子里感觉更好，甚至独自带着孩子。 但即使是他们也需要不断地温和地传达他们随时准备提供帮助的意愿，因为她的病情可能会发生变化。 只需将食物留在您家门口，发送一条未回复的消息，进行水疗或美甲并有一个开放的日期，等等。 所有亲密的人都应分担婴儿的生命、他的幸福和年轻母亲的状况的责任。
“照顾你的母亲是第一位的。” 女人在生孩子之前，靠自己的资源生活，说实话，她自己也经常缺乏。 而现在她的资源需要一分为二，孩子比大人要求的要多得多，因为。 他还不能满足自己的需要。 而且原来是资源匮乏，毕竟产后的女人也是身心俱疲。 我总是举个例子，如果一个人在生病 9 个月之后又做了一次大手术，被迫不睡觉，不准正常进食，没有怜悯和道义支持，并且要为在这个困难时期另一个人的生活？ 这似乎是一种亵渎。 但是，正是在这种状态下，一位年轻的母亲必须到达。 尽管我们的身体天生就是为承受这些负荷而设计的，但严禁产生额外的压力。 因此，妇女本人和她的亲属必须不断寻找可以补充母性资源的物质。 什么会滋养女人，平静和放松。 从平庸的——吃饭和与自己独处至少 5 分钟，与朋友聊天，到更全球化的——去旅行或搬去和你的母亲住几个月。 无论此时女性的欲望在我们看来多么奇怪和不可理解，我们都必须努力实现它们，因为。 她的幸福对我们所有人都至关重要。
当她照顾孩子时，整个家庭应该紧紧围绕在她身边。 有时，产后忧郁症甚至抑郁症会剥夺女性与自己欲望的联系，她根本不知道自己需要什么。 重要的是要知道，对于任何妈妈，您都需要在家里营造一种爱的氛围，耐心地接受她情绪的变化，让她摆脱除照顾孩子以外的任何家务，并不断提供帮助和支持。
我知道一个故事，一位女士在一位朋友用允许的产品为她准备了一大袋美味食物后摆脱了长期的产后抑郁症（婴儿过敏，母亲节食过度）。 支持和最平庸的护理的作用怎么估计都不过分。
“女人怀孕时如火，生产后却如冰。” 热量离开产妇的身体。 因此，内外保持温暖非常重要：不要着凉（起初最好不要外出，只有在夏天），吃一切温暖和流质的东西，穿暖和柔软的衣服。 同样重要的是温暖。 产后身体是由荷尔蒙控制的。 例如，催产素（爱情激素）有助于早日恢复、哺乳等。相反，可的松和肾上腺素会干扰适应，它们会抑制催产素的产生。 如果一个女人听到尖锐和不愉快的演讲，经历压力，对她的需求长期不满意，他们就会开始发展。 言语、眼神、触动一个年轻的母亲本该洋溢着温暖和柔情。
防止皮肤干燥也很重要。 你需要喝足够的水，做油按摩，吃油腻的食物。
“关闭分娩。” 在分娩过程中，不仅骨盆骨会张开，甚至面部骨骼也会在荷尔蒙的影响下分开。 大致相同的事情发生在心灵上。 一段时间后，女人开始感到不适、脆弱、不安全和空虚。 如果对分娩过程感到失望，这种情况会加剧。 因此，分娩必须“封闭”。 在身心层面。 理想情况下，如果你有机会找到一个好的襁褓者（也就是同一个助产士），她会给你蒸，给你襁褓，倾听并帮助你生存，哀悼和放手分娩。 但是至少要找一位整骨医生，让他纠正您（同时纠正婴儿）并分别找一位心理学家。 为了从心理上摆脱失望和痛苦的负担，您需要反复告诉别人分娩的事。 一个会接受和同情的人。 论坛也是合适的，甚至是匿名的，只有足够的、善良的人。 你可以也应该为你的分娩哀悼——眼泪会净化身体和灵魂。
轻度清洁程序也很有用——至少定期淋浴。 它们将帮助排出毒素和压力荷尔蒙。
“把器官放回原处。” 每个女性都可以应用一项重要的整骨疗法技术，从而显着加快她的康复速度，甚至去除产后肚子。 这是产后收腹手术。 现在网上有很多关于这个话题的说明。 请不要与产后绷带混淆，因为它弊大于利。
“给身体适当的负荷。” 何时恢复体育锻炼——每个女性都应该自己感受一下。 我们的建议：不要早于三个月后执行此操作。 而像摇床这样的练习，可能根本不练会更好。 要替换它们，您可以使用舒张练习的循环。 Yogic udiyana bandha——躺下，可以在分娩后立即进行。 骨盆底强化练习也很有帮助。
“筑巢”。 非常重要的是，房子的空间不仅要满足婴儿的需要，还要满足年轻妈妈的需要。 实践表明，环境的不适应需要耗费大量的精力和体力。 当然，城市的母婴房、换尿布台、坡道在我们国家才刚刚开始出现，我们不能加快这个进程，但在家里我们可以让生活变得更轻松。 我们能做的最重要的事情就是为妈妈和宝宝准备一个窝。 让它成为一张床，或者，例如，一个脚凳，你可以躺在上面也可以坐着。 我需要我妈妈能够睡在上面。 放几个枕头就好了，可以买个喂奶专用的枕头。 附近有一张容易拿到的桌子非常重要。 并在上面拥有您需要的一切。 电脑、笔记本、笔、书籍、热水瓶、一瓶水、水果和一些食物、尿布、尿布、餐巾纸、镜子、面霜和必要的护理用品。 您需要在床边放一个垃圾桶和一个装脏床单的容器。 亲属要承担起及时补充物资的责任，确保窝里的女人一应俱全。
甚至在分娩前就准备大量易于准备的食物非常重要：冷冻即食食物、煮熟食物、零食（干果、坚果等）的储备食物。正如我们已经说过的，头几个月做饭和买食物的义务是必要的，尽量把它传给别人。
“自然帮助妈妈。” 有特殊的修复产品和草药制剂。 每种文化都有自己的食谱。 我们从祖先那里保存了这种茶的配方，应该在头几天喝。 对于 1 升开水：1 汤匙。 荨麻，1 汤匙。 亚罗，1st.l. 牧羊人的袋子。 您可以加入柠檬和蜂蜜调味。
“稀释土拨鼠日”。 久而久之，照顾宝宝开始变得很无聊。 正如我们所说，妈妈和宝宝在一起更环保。 因此，一开始可能没有太多的社交活动。 然而，重要的是要寻找自己的方式：母亲团体、活动、旅行，甚至是一些生意、自己和他人的爱好。 这就是社交网络和博客功能经常派上用场的地方。 这种类型的交流，当一个女人在众目睽睽之下，分享一些有用的东西或只是写日记时，是非常有治疗作用的，并给年轻的母亲带来很多愉快的收获。
然而，在第一年，大多数人并不会太活跃。 并且最好把这段时间当作掌握新角色的时间。 脱离社会没有错。 相信我，您一定会回到那里，重要的是要顺利进行，听取您自己和孩子的意见。 你会感到惊讶，但你周围的人往往甚至不会注意到你的缺席——今年对他们来说过得很快，对你来说过得很慢。 当宝宝稍微长大一点时，妈妈积累的社交能量往往会产生一些比产前活动更适合她的酷炫项目。 有研究表明，孩子的出生对职业发展有积极影响。 部分是因为社会能量的积累，部分是因为现在有其他人可以尝试。
通常在两岁的时候，宝宝已经可以自己做主了，妈妈也有时间和精力进行自我发展。 幸运的是，今天有很多在线课程、讲座和自我提升的机会。 因此，法令可以成为一个非常快乐的时光，并为一个变得更加聪明、绽放女性气质、回归自然的女人的未来奠定良好的基础。
快乐吧，亲爱的妈妈们，愿做母亲是你们的快乐！