一般说明
菌群失调是肠道菌群（有用的、有条件有益的和病原菌）组成和比例发生数量和质量变化的结果。
营养不良的症状
菌群失调的特征在于一系列症状：腹痛、便秘、腹泻、胀气、嗳气、恶心、腹胀、胃灼热、口臭或口臭、对常见食物的过敏反应。
生态失调的原因：
- 肝脏，胃，胰腺的工作紊乱;
- 压力，手术，血管张力障碍;
- 肝炎、胆囊炎、胰腺炎、胃炎、肠病、消化性溃疡；
- 严格的饮食，人类饮食中少量的植物纤维和发酵乳制品；
- 寄生虫的存在（蠕虫，沙门氏菌病，痢疾，贾第鞭毛虫病，病毒性疾病，蠕虫病）；
- 使用抗生素治疗各种疾病。
有益于生态失调的产品
生态失调的饮食应有助于调整肠道菌群并包含：蛋白质（每天最多 149 克）、脂肪（每天最多 120 克）和碳水化合物（每天最多 400 克）。 另外，饮食要全面均衡，最好是定时进食。 此外，你不应该吃得过多，尤其是在晚上，吃得快，咀嚼不好，在不舒服的环境中吃东西。
健康食品：
- 从蔬菜和水果（苹果、甜菜、桃子、橙子、杏、榅桲、梨、胡萝卜）中榨取的鲜榨果汁和果泥——含有果胶，具有吸附特性，可清除体内毒素；
- 乳制品和发酵乳制品（新鲜开菲尔、牛奶、乳清、酸奶、白软干酪、kumis）——有助于有益细菌的繁殖；
- 粥（荞麦、大麦、燕麦）——促进肠道功能；
- 绿茶或可可，酸涩的葡萄酒；
- 干蓝莓和鸟樱桃；
- 昨天的黑麦或麸皮面包，干饼干；
- 低脂鱼类和肉类（牛肉、兔肉、小牛肉、鸡肉、鲷鱼、梭鲈、鲈鱼、鳕鱼）；
- 由胡萝卜、土豆、西葫芦制成的砂锅；
- 果冻、蜜饯、糖醋浆果慕斯；
- 蔓越莓、蓝莓、石榴、覆盆子汁、黑加仑汁、玫瑰果和草莓汤；
- 蔬菜（莳萝，香菜和欧芹）；
- 沙拉和烤萝卜、南瓜。
生态失调的近似菜肴清单：
早餐：将五勺小麦胚芽片与酸面团一起倒入，加入少许果酱或蜂蜜。
沙拉 1：磨碎的新鲜胡萝卜、葡萄干和核桃。
甜点：用搅拌机将奶酪与酸奶和蜂蜜搅拌均匀，加入事先浸泡过的葡萄干和杏干，撒上坚果，加入新鲜水果片（橙子、橘子、香蕉、杏子）。
鸡尾酒：用搅拌机将香蕉和草莓搅拌均匀，加入蜂蜜。
沙拉2：烤甜菜和土豆，将炖好的胡萝卜切碎，青苹果磨碎，加入不辣的香草。 将混合物倒入酸奶油或酸面团。
生态失调的民间偏方
民间疗法 抗菌 影响：
– 款冬叶、鼠尾草、茴香、地榆、圣约翰草、菖蒲、桉树、洋甘菊；
– 来自蔓越莓、玫瑰果、蓝莓、草莓和覆盆子的水果饮料。
民间疗法 消炎 行动：
–圣约翰草，金盏花，欧arrow草。
民间疗法 包络 行动：
– 亚麻籽、土木香、棉花糖、当归（输液是在温水或冷水的基础上制备的）。
民间疗法 巩固 动作：
– 橡树皮、石榴皮、地榆根、樱桃果实。
民间疗法 弱化 影响：
– 茴香果实、莳萝种子、薄荷叶、茴香。
民间疗法 刺激 肠蠕动：
– 番泻叶、芦荟、沙棘根（6 岁以下儿童和痔疮出血患者不适用）。
生态失调的危险和有害产品
您应该限制使用以下食物：白色谷物、果冻、土豆泥、干果、白面包、香蕉、豆类、葡萄、黄瓜和含糖碳酸饮料。
此外，您应该从饮食中排除：
- 刺激肠黏膜的食物（烟熏辛辣和酸性食物、脂肪和油炸食物、大蒜、洋葱和萝卜）；
- 糖果（蛋糕、糕点、糖果、糕点）；
- 糖和甜味剂（蔗糖、糖蜜、枫糖浆、玉米糖浆、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖和山梨糖醇）；
- 含有酵母和含酵母物质、真菌的食物；
- 醋，香料和腌泡汁；
- 发酵食品（啤酒、苹果酒和姜汁汽水）
- 香料和调味料；
- 蘑菇;
- 纤维素食物（菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜和栗色）
- 生的蔬菜;
- 酒精饮料（伏特加，威士忌，香槟）；
- 自制泡菜，酸菜。
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