配方成分“懒惰燕麦片配葡萄干、坚果»：
- 燕麦片 30 克
- 开菲尔 200 克
- 亚麻籽 10 克
- 葡萄 40 克
- 可可 5 克
- 核桃 6 克
“葡萄干、坚果懒人燕麦”菜的营养价值（每 100克):
热量： 147.3大卡
松鼠： GR 5.3。
脂肪： GR 5.3。
碳水化合物： GR 21.1。
份数： 1配方的成分和卡路里“懒惰燕麦粥配葡萄干，坚果»
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校准，大卡 |
| 燕麦粥 | 30克 | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| 开菲尔2％ | 200克 | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| 亚麻种子 | 10克 | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| 葡萄干 | 40克 | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| 可可粉 | 5克 | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| 核桃 | 6克 | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| 合计 | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1服务 | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100克 | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |