肌肉群:股四头肌 其他肌肉:大腿,小腿,臀部 运动类型:有氧运动 设备:无 难度等级:初学者 在大街上跑步是这项运动的技巧:慢跑时,您需要舒适的鞋子。 爬上滑梯,拉紧小腿和臀部。 从山坡上下降,走几步,弯曲膝盖,以更好地吸收震动。在上坡跑步时,一个体重70公斤的人在水平面上跑步时会损失200卡路里-175大卡,而在越野时跑步则将在半小时内损失约500卡路里。 腿部锻炼股四头肌锻炼 肌肉群:股四头肌 其他肌肉:大腿,小腿,臀部 运动类型:有氧运动 设备:无 难度等级:初学者2020-10-21