怀孕要注意缺铁
没有铁，我们的器官就会窒息。 血红蛋白的这种基本成分（使血液呈红色）确保将氧气从肺部输送到其他器官并参与许多酶促反应。 稍有不足，我们就会感到疲倦、易怒、注意力不集中、难以入睡、头发脱落、指甲变脆，我们更容易受到感染。
孕期为什么要补铁？
随着母体血容量的增加，需求也会增加。 胎盘形成，胎儿从母亲的血液中吸取其正常发育所必需的铁。 因此，孕妇缺乏这种矿物质，这是正常的。 分娩会导致相当大的出血，因此大量的铁和 贫血风险增加. 这就是为什么我们所做的一切都是为了让女性在分娩前拥有良好的铁质状态。 我们还在分娩后检查他们是否有任何缺陷或缺陷。
真正危险的贫血症极为罕见。 它的特点是脸色铁青、极度疲劳、完全缺乏能量和免疫系统减弱。
哪里可以找到铁？
一部分必需铁来自准妈妈的储备（理论上为 2 毫克），另一部分来自食物。 但在法国，三分之二的孕妇在怀孕结束时这些储备被耗尽。 为了每天寻找必需的铁，我们吃富含血红素铁的食物，这些铁更容易被人体吸收。 最重要的是，血肠（每 500 克 22 毫克）、鱼、家禽、甲壳类动物和红肉（100 至 2 毫克/4 克）。 和 如有必要，我们补充自己. 什么时候 ？ 如果您感到非常疲倦并且很少吃肉或鱼，请咨询您的医生，如果他认为有必要，他会检查是否有贫血。 但请注意，铁的需求会增加，尤其是在怀孕的最后几个月。 这就是为什么在第 6 个月的产前检查期间进行的血液检查可以系统地检测到任何缺陷和缺陷的原因。 这通常是医生为需要补充剂的女性开出补充剂的时候。 注意：根据最近的一项国际研究，每周服用两次铁基食品补充剂与每天服用一样有效。
更好地吸收铁的提示
菠菜中含有铁，但这还不是全部。 许多蔬菜和水果，如白豆、扁豆、西洋菜、欧芹、干果、杏仁和榛子也含有它。 而且由于大自然精心制作，这种非血红素铁的吸收在怀孕期间从 6% 增加到 60%。
由于植物含有其他对健康有益的营养成分，请考虑将它们与蛋黄、红肉和白肉以及海鲜一起食用。 另一个优点是 水果和蔬菜通常含有有助于铁吸收的维生素C. 最后，在补充时，我们避免在早餐时喝茶时这样做，因为它的单宁会减慢它的吸收。