“没有问题的区域（没有更多的故障区域）”是美国培训师吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）受欢迎的计划。 训练规模小而悠闲，但您不应期望轻松步行。 准备工作 全身所有的肌肉，创造出美丽的身材。
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关于练习，“没有问题的领域”
Gillian说，有了“没有问题的区域”，您将能够 去除腹部脂肪，收紧松弛的肌肉，改善腿部和臀部的形状。 很难达成一致，因为这样一个全面的程序有助于摆脱所有问题领域。
“没有问题的区域”不包括有氧运动和跳跃，因此该计划在不喜欢做有氧运动的人中非常受欢迎。 该程序包含7个部分，为此，您将与Gillian及其团队一起对身体的某些肌肉进行锻炼。 每个部分持续约6分钟，包括5轮练习，分两轮进行。 这项电路训练不会让您多余的体重。
吉莲（Gillian）开发了一个非常称职的程序：大多数运动同时涉及几块肌肉。 例如，在上课开始时，您需要手牵着手在这里进行反击，以使臀部和肩膀的前部承受重担。 因此，您不仅可以增强肌肉，还可以燃烧多余的卡路里。
运动时，哑铃的重量应在1公斤到3公斤之间，具体取决于您的训练水平。 “没有问题的区域”涉及到很多手臂和肩膀设计方面的锻炼，因此要增加体重将是困难的。 基本上，要运行该程序，请在几周内从1.5到2千克的重量开始，然后逐渐增加体重。
练习“无问题领域”的提示：
- 该程序不适用于这项运动的绝对初学者。 如果您想开始减肥，但还没有准备好进行“ No More Trouble Zones”的训练，我们建议您看一下锻炼方法 Jillian Michaels适合初学者。
- 无需担心您的身体会变得“抽气”。 最大重量为1.5到3千克，可以创建身体的地形，但不能使他沉迷。
- “无问题区域”可以与Jillian进行另一次锻炼交替进行，如果有氧运动更好，例如Popsugar的有氧锻炼视频。
- 如果您发现很难完全承受整个锻炼，请尝试一些没有重量的锻炼或缩短时间。
- 提防锻炼的正确执行，锻炼可能会很痛苦。
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特色锻炼“无问题区域”
优点：
- 在此程序中，您将锻炼肩膀，胸部，手臂，腹部，腿部和臀部的肌肉。 定期练习后，您的身体将变得更加健美和雕塑。
- 训练速度较慢，因此非常适合那些没有跳跃或有氧运动的人。
- 基于以下原则的“无问题区域”：大量重复且权重较小。 这不仅有助于燃烧多余的脂肪，而且还可以加快新陈代谢。
- 吉利安（Jillian）使用多种锻炼方法，这些锻炼方法涉及最大数量的肌肉。 这种方法使我们可以更有效地进行训练。
缺点：
- 该综合体不适合健身初学者。
- 该程序没有进行有氧运动，因此您必须一边进行有氧运动。 例如看 与Jillian Michaels一起进行有氧运动
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关于“没有问题的领域”的评论：
另见：
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