如何服用氨基酸，它们是否有害？

人体有机系统由十亿个细胞组成，这些细胞不断地出现和消失，相互替换。 即使你不动，你也应该知道我们的身体在不停地运动，每一秒都在产生各种激素和蛋白质酶。 我想知道身体从哪里获得这么多的力量和能量？ 他用什么来建造这一切？ 所以，提供这种运动的神奇元素是 氨基酸.

蛋白质的结构元素是我们每天从食物中获取的氨基酸，使身体能够利用它们满足多种需求。 没有重大健康问题的普通人从均衡的日常饮食中获得足够的氨基酸。 但是运动员消耗营养储备的速度要快得多，而且他们经常需要额外的补充剂。 此外，服用它们将帮助您获得出色的运动表现。

服用氨基酸的规则取决于您服用的氨基酸类型。 例如，特别影响肌肉生长和恢复的 BCAA 氨基酸最好在训练前或训练后立即服用，因为它们是肌肉细胞合成的燃料，事实上，构成肌肉蛋白质的所有氨基酸都是如此。 非肌肉氨基酸，如 GABA，主要存在于神经系统，建议在其他时间服用。 通常，为了更好地吸收，在饭前或饭后 30 分钟服用氨基酸补充剂。 氨基酸可以组合或分开服用。 在大多数情况下，更具体的使用建议标在产品包装上。

最近，由于氨基酸补充剂越来越受欢迎，服用它们可能产生的副作用引起了争议。 考虑到氨基酸是我们身体的基础，服用它们不会变得更糟。 至少没有一个科学证据表明它们的危害。 专家们对液体氨基酸的评价特别好，它们很容易被人体吸收。 碰巧一些服用片剂形式的氨基酸的运动员抱怨胃肠道有轻微的副作用，然而，这是由于在使用补充剂之前发生的任何胃部问题。

当然，如果您从未知制造商处获取氨基酸复合物，其成分中可能会添加各种不必要的物质，甚至可能是有毒物质。 然而，真正的氨基酸不会造成任何伤害。 最重要的是仔细阅读标签，研究产品评论并遵循包装上的建议。 此外，大量饮用氨基酸是没有意义的，会导致身体失衡。 这对你没有任何好处。 最好的选择始终是与专家进行初步咨询，他会考虑您的所有个人特征，并告诉您在特定情况下需要多长时间。 遵循这些简单的指导方针，您不仅会达到预期的效果，而且会变得更健康、更强壮。

在决定使用氨基酸时，请尝试了解您为什么需要它，因为也许您的身体已经拥有足够的氨基酸，而无需任何特殊添加剂。 然而，如果你觉得你需要更多的营养，氨基酸是一个很好的选择。 正确使用来自运动营养宝库的氨基酸产品，配合均衡的饮食和运动，不会对身体造成任何伤害，因为氨基酸就是它的生命！

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