美国心理生理学家沃尔特·坎农将“压力”一词引入科学。 在他的理解中，压力是身体对生存斗争的情况的反应。 这种反应的任务是帮助一个人保持自己与外部环境的平衡。 在这种解释中，压力是一种积极的反应。 该术语由加拿大病理学家和内分泌学家汉斯·塞利（Hans Selye）举世闻名。 最初，他将其描述为“一般适应综合症”，其目的是激活身体以应对对生命和健康的威胁。 在这种方法中，压力也是一种积极的反应。
目前，在古典心理学中，压力分为两种类型：良性压力和痛苦。 Eustress 是身体的反应，所有身体系统都被激活以适应和克服障碍和威胁。 苦恼已经是一种适应能力在超负荷压力下减弱甚至消失的状态。 它耗尽身体的器官，削弱免疫系统，结果，一个人生病了。 因此，只有一种类型是“坏”压力，只有当人无法利用积极压力的资源来克服困难时，它才会发展。
不幸的是，人们缺乏启蒙，把压力的概念完全涂上了负面色彩。 而且，这样描述的人，很多都是出于警告危难危险的善意，而没有谈到良性压力。 比如在美国，有一个研究，历时八年，三万人参与。 每个参与者都被问到：“去年你承受了多大的压力？” 然后他们问了第二个问题：“你认为压力对你有害吗？”。 每年都会检查研究参与者的死亡率。 结果如下：在经历过大量压力的人中，死亡率增加了 43%，但仅限于那些认为压力对健康有害的人。 在承受巨大压力同时又不相信其危险的人群中，死亡率并未增加。 估计有 182 人死亡，因为他们认为压力正在杀死他们。 研究人员得出结论，人们相信压力会带来致命危险，这使他成为美国第 15 大死因。
的确，一个人在压力下的感受会吓到他：心率、呼吸频率增加、视力增加、听力和嗅觉增加。 医生说，心悸和呼吸急促表明过度劳累，对健康有害，但在人类身上观察到相同的生理反应，例如在性高潮或极度快乐时，但没有人将性高潮视为威胁。 当一个人大胆而勇敢地行事时，身体也会以同样的方式做出反应。 很少有人解释为什么身体在压力下会有这种行为。 他们只是在上面贴上一个标签，上面写着：“有害和危险”。
事实上，在压力下增加心率和呼吸对于为身体提供足够的氧气是必要的，因为有必要加快身体的反应，例如，跑得更快，有更多的耐力——这就是身体的方式试图将你从致命的威胁中拯救出来。 出于同样的目的，感觉器官的感知也得到了增强。
如果一个人将压力视为一种威胁，那么随着心跳加快，血管就会变窄——心脏和血管的情况与心脏疼痛、心脏病发作和对生命的致命威胁相同。 如果我们将其视为有助于应对困难的反应，那么随着心跳加快，血管仍处于正常状态。 身体信任头脑，而头脑决定身体如何应对压力。
压力会触发肾上腺素和催产素的释放。 肾上腺素加速心跳。 催产素的作用更有趣：它让你更善于交际。 它也被称为拥抱激素，因为它会在你拥抱时释放出来。 催产素鼓励你加强人际关系，让你同情和支持你身边的人。 它鼓励我们寻求支持、分享经验和帮助他人。 进化使我们具备了担心亲属的功能。 我们拯救亲人是为了不再因为担心他们的命运而感到压力。 此外，催产素还能修复受损的心脏细胞。 进化告诉一个人，关心他人可以让你在考验中生存下来。 此外，通过照顾他人，你学会了照顾自己。 通过克服压力情况或帮助所爱的人度过难关，你会变得更强大、更勇敢、心脏更健康。
当您与压力作斗争时，它就是您的敌人。 但是你对它的感觉决定了它对你身体影响的 80%。 知道思想和行动会影响这一点。 如果您将态度转变为积极的态度，那么您的身体会对压力做出不同的反应。 以正确的态度，他将成为您强大的盟友。