我们 Healthy-Food 是坚定的怀疑论者——我们不相信“减肥”的神秘阴谋和据称有助于在一周内减掉 5 公斤的神奇药丸。 但是我们的专家对如何在不节食或锻炼的情况下减肥有一些想法。 我们与您分享。
不节食真的可以减肥吗？
如果您联系专科医生，他会先主动了解超重的原因，然后送您去做检查。 也许会发现甲状腺功能出现紊乱，或者会发现 XNUMX 型糖尿病的倾向。 那么“无需节食和运动即可快速有效地减肥”这个话题不适合您。 首先，您需要处理基础疾病的治疗。 如果一切都符合您的健康状况，营养师可以将您转介给心理治疗师或饮食失调专家，他们将帮助您了解暴饮暴食的原因。 或者对睡眠学家说：由于缺乏正常的睡眠，体重也在增加。 您将不得不做一些有压力的事情——当然，除了甜食和高脂肪食物外，还有其他更安全的应对方法。 一次愉快的散步、一次芳香精油沐浴、一次按摩——您再也不想“干扰”冲突和问题了。
这不是新闻，而是事实：均衡饮食是和谐的关键。
如何在不节食的情况下减肥
也许直觉饮食适合你。 这一新方向出现在欧美，是为了响应公众对不节食和不运动的减肥要求。 它的创造者认为，如果我们学会区分饥饿和食欲，只在饥饿时进食，如果我们凭直觉多运动，就能减掉讨厌的体重。
不节食怎么吃才能减肥？ 停止将食物分为健康和有害是非常重要的。 首先，因为禁果是甜的。 其次，鸡胸肉和西兰花并不比冰淇淋和巧克力更重要。 一切都在饮食中占有一席之地！ “如果什么都有，是不是就可以减肥了？” ——减肥很困惑。 无疑。 凭直觉进食意味着用心进食，而不是不受控制地进食。 当你感到饱了就停下来，“此时此地”吃，不要被谈话和小玩意儿分心。 直觉型食客非常注意自己的欲望。 今天他要巧克力，明天他要牛肉和米饭，后天他要鳄梨吐司。 他慢慢地吃，细细品味，不往自己身上扔食物。 是的，他知道如何在不节食的情况下快速减肥。
减肥需要体力活动吗？
哪些身体护理可以帮助您减轻体重
美容院有很多塑身项目。 肌肉刺激、脂肪塑形、冷冻溶脂、溶脂剂注射、压缩振动按摩……无论您是在对抗橘皮组织还是在产后恢复体形，经验丰富的专家总能选择可以帮助您的程序。 （是的，对于那些梦想在不节食和训练的情况下减肥的懒人来说，这是一个很好的选择。）但是当涉及到 1-3 公斤的超重时，您可以完全依赖减肥程序。 尽管如此，为了取得更令人瞩目的成就，有必要改变生活方式。
按摩肯定会促进减肥，而且肯定会受益。
按摩
包裹
如何在不节食的情况下减肥？ 去包裹！ 通常它们是在美容院制作的，但也有家庭使用的选择——你只需要购买特殊配方并请人为你涂抹（你自己不太方便）。 用海带叶和其他藻类包裹效果特别好。 这个过程收紧皮肤，增加其膨胀，去除多余的液体，减轻肿胀。
包裹是减少体积的最有效方法之一。
如何在没有节食和运动的情况下减肥：有用的技巧
以下是我们提出的一些有用的提示。
不要急于减肥。 毕竟，如果你急剧减肥，适当营养的技巧将来不及形成，皮肤可能会大大下垂。 那么，如果前面挂着“围裙”，手上长出“翅膀”，那减肥的乐趣是什么？
不要节食——多吃蔬菜，选择最少加工的食物，自己做饭。 使用这种方法，您甚至不必计算卡路里。
平衡饮食——让每顿饭都摄入“缓慢”的碳水化合物（谷物、硬粒小麦意大利面、麸皮面包、蔬菜）和优质蛋白质（肉或鱼、干酪、豆腐、豆类）。
在主菜之后计划甜点。 而且它不一定是任何含糖的东西。 对于某些人来说，薯片或香肠三明治更美味。
争取亲人的支持——家人和朋友。 如果他们认同你的价值观，你会更容易减肥；
相信成功，你一定会得到你梦想的手办！
减肥期间如何保养皮肤
即使适当减肥，它也会变得松弛和下垂。 如果体重迅速减轻，并且您不再是 20 岁，则更是如此。 如何防止这种情况发生，我们在这里详细写了。 让我们简要回顾一下保持肤色、滋润和软化皮肤的方法——它们应该在整个减肥期间使用。
抗皱面霜“Revitalift Lifting”，针对面部、轮廓和颈部皱纹，巴黎欧莱雅
面部护理“主动提升 45+。 日托，卡尼尔
在组合物中——青春植物细胞和乳木果油。 该工具具有复杂的抗衰老作用。 脸部轮廓变得更清晰，皱纹被抚平，皮肤的微观纹理变得均匀。 “Active lifting 45+”系列还包括夜间护理和眼周肌肤护理——同样具有紧致效果。
成熟肌肤抗糖化霜 AGE Interrupter, SkinCeuticals
一整套活性成分（proxylan、植物鞘氨醇和蓝莓提取物）对抗皱纹，使皮肤紧致和有弹性。 经常使用后，她看起来更年轻、更美丽、容光焕发。
面部和身体保湿霜，CeraVe
透明质酸使皮肤充满水分，神经酰胺有效地将水分保持在细胞内。 该乳霜可恢复脂质屏障并使皮肤纹理均匀。
紧致身体乳“超弹性”，卡尼尔身体
海藻提取物完美收紧和强化皮肤。 滋补植物咖啡因具有排水效果，可去除体内多余的液体。
含双歧杆菌复合物和芒果脂的润肤身体乳，卡尼尔
天然芒果脂完美软化肌肤。 双歧复合物优化了水平衡，加速了恢复过程。 如果经常使用牛奶，皮肤会逐渐变得更有弹性和美丽。
保湿身体乳 Lait Corporel L'Original、Biotherm
滋养油与甘油相结合，可恢复皮肤的天然水合作用和弹性水平。 维生素 E 提供抗氧化保护，而 Thermal Plankton Extract 促进皮肤修复。
摘要结果
简要介绍一下主要内容。
不节食可以减肥吗？
如果您只是开始逐渐回顾饮食，就可以取得很好的效果。 开始写食物日记，用它来发现你所有的弱点，然后慢慢放弃快餐、额外的零食、限制甜食、苏打水、包装果汁等。
可以不运动吗？
是的，但是通过锻炼，这个过程会进行得更快。 如果你不想去健身房，增加你的日常活动。 将车停在停车场的远角。 做饭或熨烫时跳舞。 不要用拖把洗地板，而是“倾斜地”洗地板……任何运动都可以增强肌肉并促进脂肪燃烧。 这意味着它有助于减肥。
如何在没有节食和运动的情况下在家减肥？
尝试直觉饮食。 不要将食物分为有害的和健康的、好的和坏的——只要听你自己说：“我现在想吃什么？” 学会区分饥饿和食欲。 慢慢吃，有感觉，有感觉，有安排。 并找到您喜欢的体育活动。 跳舞、轮滑、花样滑冰——都适合减肥！ 只有当你这样做不是一个星期，不是一个月，而是不断地这样做。