减掉那些多余的体重有时会很成问题。 专门为 7 天设计的饮食将帮助您解决这个问题。 它是由芬兰营养学家开发的。
如何在一周内减掉 5 公斤
芬兰饮食的基础是从日常饮食中排除高热量食物，这些食物也含有动物脂肪和糖。
从菜单中删除：
- 罐头食品
- 熏制产品
- 甜食
- 米饭
- 面食
- 面包
- 动物脂肪
专家建议减少或完全减少食盐的使用
芬兰饮食的主菜是汤。 也允许吃鱼和海鲜。
允许：
- 脱脂奶酪
- 乳制品
- 低脂牛奶
- 一条鱼
- 瘦肉
- 谷物（燕麦、荞麦、珍珠大麦）
- 蔬菜
专家推荐的饮食是每天4-5次
为了更好地了解芬兰饮食，这里提供了一份一日菜单示例。
早餐： 汤、牛奶粥、果汁。
午餐： 新鲜水果。
午餐： 汤，一点煮鸡胸肉，蔬菜沙拉，绿茶。
当晚餐： 汤、荞麦粥、烤肉、酸奶。
在晚上： 一杯开菲尔或牛奶。
要为芬兰饮食制作汤，您需要以下成分：
- 罗勒
- 黑胡椒
- 一杯番茄汁
- 大蒜头
- Xnumx g 花椰菜
- 200 克韭菜
- 250 克 欧芹
- 250克白菜
- 250гморкови
- 300 克 芹菜
- 500克洋葱
蔬菜必须洗净，去皮并切碎。 之后，将它们倒入冷水中煮至完全煮熟。 使用搅拌机，将蔬菜切碎至泥状。 加入香料和番茄汁。 把汤炖15-20分钟。
像许多其他饮食一样，快速饮食有许多禁忌症。 避免对患有以下疾病的人实行严格的食物限制：
- 患有贪食症、糖尿病等。
- 患有任何程度的慢性贫血
- 血液成分问题
- 血红蛋白低
- 患有胃病
- 有溃疡
在开始遵守某种饮食之前，请咨询专家。 他会调整您的菜单并提供宝贵的意见和建议。
一定要记住：要想在一周内快速减掉那些多余的体重，除了适当均衡的营养外，还要注意体育锻炼。
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