要确定体内脂肪的百分比，有一种非常简单的方法来测量胃中脂肪的厚度（在肚脐右侧10cm，相同高度）。 通常要使用特殊设备来测量折痕– 卡尺，该过程称为 加州。 该卡尺实际上是常规镊子上覆盖的直尺。 要更换此设备，可以使用常规卡尺，甚至可以使用扳手🙂
因此，找到脐部右侧的点，测量该点的褶皱厚度（以毫米为单位）。 然后使用下表计算我们体内脂肪的百分比。
表格以男人的褶皱厚度来计算脂肪百分比：
| 脂肪百分比： | 18-20年 | 21-25年 | 26-30年 | 31-35年 | 36-40年 | 41-45年 | 46-50年 | 51-55年 | 56 年 及以上 |
| 2，3％ | 2.0 mm | 2.5 mm | 3.5 mm | 4.5 mm | 5.6 mm | 6.7 mm | 7.7 mm | 8.8 mm | 9.9 mm |
| 4，5％ | 3.9 mm | 4.9 mm | 6.0 mm | 7.1 mm | 8.1 mm | 9.2 mm | 10.2 mm | 11.3 mm | 12.4 mm |
| 6，7％ | 6.2 mm | 7.3 mm | 8.4 mm | 9.4 mm | 10.5 mm | 11.5 mm | 12.6 mm | 13.7 mm | 14.7 mm |
| 8，9％ | 8.5 mm | 9.5 mm | 10.6 mm | 11.7 mm | 12.7 mm | 13.8 mm | 14.8 mm | 15.9 mm | 17.0 mm |
| 10，11％ | 10.5 mm | 11.6 mm | 12.7 mm | 13.7 mm | 14.8 mm | 15.9 mm | 16.9 mm | 18.0 mm | 19.1 mm |
| 12，13％ | 12.5 mm | 13.4 mm | 14.6 mm | 15.7 mm | 16.8 mm | 17.8 mm | 18.9 mm | 20.0 mm | 21.0 mm |
| 14，15％ | 14.3 mm | 15.4 mm | 16.4 mm | 17.5 mm | 18.6 mm | 19.6 mm | 20.7 mm | 21.8 mm | 22.8 mm |
| 16，17％ | 16.0 mm | 17.0 mm | 18.1 mm | 19.2 mm | 20.2 mm | 21.3 mm | 22.4 mm | 23.4 mm | 24.5 mm |
| 18，19％ | 17.5 mm | 18.6 mm | 19.6 mm | 20.7 mm | 21.8 mm | 22.8 mm | 23.9 mm | 25.0 mm | 26.0 mm |
| 20，21％ | 18.9 mm | 20.0 mm | 21.0 mm | 22.1 mm | 23.2 mm | 24.7 mm | 25.3 mm | 26.4 mm | 27.4 mm |
| 22，23％ | 20.2 mm | 21.2 mm | 22.3 mm | 23.4 mm | 24.4 mm | 25.5 mm | 26.6 mm | 27.6 mm | 28.7 mm |
| 24，25％ | 21.3 mm | 22.3 mm | 23.4 mm | 24.5 mm | 25.6 mm | 26.6 mm | 27.7 mm | 28.7 mm | 29.8 mm |
| 26，27％ | 22.3 mm | 23.3 mm | 24.4 mm | 25.5 mm | 26.5 mm | 27.6 mm | 28.7 mm | 29.7 mm | 30.8 mm |
表格以女性褶皱的厚度来计算脂肪百分比：
| 脂肪百分比： | 18-20年 | 21-25年 | 26-30年 | 31-35年 | 36-40年 | 41-45年 | 46-50年 | 51-55年 | 56 年 及以上 |
| 2，3％ | 11.3 mm | 11.9 mm | 12.5 mm | 13.2 mm | 13.8 mm | 14.4 mm | 15.0 mm | 15.6 mm | 16.3 mm |
| 4，5％ | 13.5 mm | 14.2 mm | 14.8 mm | 15.4 mm | 16.0 mm | 16.7 mm | 17.3 mm | 17.9 mm | 18.5 mm |
| 6，7％ | 15.7 mm | 16.3 mm | 16.9 mm | 17.6 mm | 18.2 mm | 18.8 mm | 19.4 mm | 20.0 mm | 20.7 mm |
| 8，9％ | 17.7 mm | 18.4 mm | 19.0 mm | 19.6 mm | 20.2 mm | 20.8 mm | 21.5 mm | 22.1 mm | 22.7 mm |
| 10，11％ | 19.7 mm | 20.3 mm | 20.9 mm | 21.5 mm | 22.2 mm | 22.8 mm | 23.4 mm | 24.0 mm | 24.6 mm |
| 12，13％ | 21.5 mm | 22.1 mm | 22.7 mm | 23.4 mm | 24.0 mm | 24.6 mm | 25.2 mm | 25.9 mm | 26.5 mm |
| 14，15％ | 23.2 mm | 23.8 mm | 24.5 mm | 25.1 mm | 25.7 mm | 26.3 mm | 26.9 mm | 27.6 mm | 28.2 mm |
| 16，17％ | 24.8 mm | 25.5 mm | 26.1 mm | 26.7 mm | 27.3 mm | 27.9 mm | 28.6 mm | 29.2 mm | 29.8 mm |
| 18，19％ | 26.3 mm | 27.0 mm | 27.6 mm | 28.2 mm | 28.8 mm | 29.4 mm | 30.1 mm | 30.7 mm | 31.3 mm |
| 20，21％ | 27.7 mm | 28.4 mm | 29.0 mm | 29.6 mm | 30.2 mm | 30.8 mm | 31.5 mm | 32.1 mm | 32.7 mm |
| 22，23％ | 29.0 mm | 29.6 mm | 30.3 mm | 30.9 mm | 31.5 mm | 32.1 mm | 32.8 mm | 33.4 mm | 34.0 mm |
| 24，25％ | 30.2 mm | 30.8 mm | 31.5 mm | 32.1 mm | 32.7 mm | 33.3 mm | 34.0 mm | 34.6 mm | 35.2 mm |
| 26，27％ | 31.3 mm | 31.9 mm | 32.5 mm | 33.2 mm | 33.8 mm | 34.4 mm | 35.0 mm | 35.6 mm | 36.3 mm |