4-5岁儿童的健康饮食应以多样化和平衡为原则。 此外，有必要考虑到儿童胃肠道功能的年龄相关特征。
根据我们的顾问 Tatyana Klets，最高级别的儿科医生，医学候选人，儿科营养师的说法，儿童的健康营养还应该考虑这个年龄段儿童可接受的份量。 不幸的是，现代母亲的好意当然常常给孩子喂得过多。 因此，在她的建议中，Tatyana Klets 以克为单位给出了份量。 请注意这一点！
4-5岁儿童一次食用量为450-500克（含饮料），烹调方式以温和为主（煮、烤、炖菜），但每周1-2次可以加入用油炸。 不推荐肥肉、辛辣调味料和酱汁（番茄酱、蛋黄酱、芥末等）。 您还应避免使用含有人工添加剂（染料、香料、防腐剂等）的产品，不要滥用致敏产品（巧克力、可可、柑橘类水果）。
婴儿饮食中不可或缺的是：牛奶和奶制品、肉、鱼、蛋。 用餐时间（早餐、午餐、下午茶、晚餐）应保持不变，时间偏差不得超过30分钟。 所以，大约每周的饮食：
周一
早餐：
- 燕麦牛奶粥 200 克
- 黄油奶酪面包 30/5/30
- 可可加牛奶 200 克
晚餐
- 沙拉（根据季节） 50 克
- 罗宋汤配酸奶油 150 克
- 肉饭 100 克
- 玫瑰果煎剂 150 克
- 黑麦面包 30 克
下午茶
- 干酪砂锅 200 克
- 蜂蜜30 g
- 开菲尔 200 克
- 饼干饼干 30 克
晚餐
- 炖蔬菜 200 克
- 鸡球 100 克
- 蔓越莓汁 150 克
周二
早餐
- 牛奶稀饭 200 克
- 鹌鹑蛋蛋卷 100 克
- 牛奶 100g
- 卷有黄油和奶酪 30/5/30 克
晚餐
- 南瓜鱼子酱 40 克
- 荞麦肉汤 150 克
- 黄油煮土豆 100 克
- 炸鱼 60 克
- 黑麦面包 30 克
- 蜜饯 100 克
下午茶
- 天然酸奶 200 克
- 果酱面包 30/30 克
- 水果（苹果、香蕉） 200 克
晚餐
- “懒人”酸奶油饺子 250 克
- 奶茶 150 克
- 水果罐头（桃子）100 克
周三
早餐
- 海军粉丝 200 克
- Kissel 水果和浆果 150 克
- 水果 100 克
晚餐
- 沙拉（根据季节） 50 克
- 蔬菜肉汤 150 克
- 大麦粥 100 克
- 丸子 70 克
- 果汁 100 克
- 黑麦面包 30 克
下午茶
- 天然酸奶 200 克
- 葡萄干纸杯蛋糕 100 克
晚餐
周四
早餐
- 荞麦牛奶粥 200 克
- 姜饼 50 克
- 可可加牛奶 150 克
- 水果 100 克
晚餐
下午茶
- 酸奶油芝士蛋糕 200 克
- 牛奶 100g
- 脆饼曲奇 30g
- 水果 100g
晚餐
- 乌塔纳亚粉丝 200g
- 蔬菜沙拉 100 克
- 煮鸡蛋 1个
- 奶茶 150g
周五
早餐
- 苹果馅饼，果酱 200/30 克
- 水果 100g
- 牛奶 150g
晚餐
- 沙拉（根据季节） 50 克
- 鸡汤面 150 克
- 白米 100g
- 煮好的舌头 80 克
- 水果拼盘 100g
下午茶
- 奶酪加酸奶油，果酱 200/30 克
- 果汁 150克
- 脆饼曲奇 30g
晚餐
- 白菜卷肉 200 克
- 蔬菜沙拉 50 克
- 奶茶 150g
- 水果 100g
周六
早餐
- 小米牛奶粥 200 克
- 水煮蛋 1个
- 水果 60g
- 牛奶 200g
晚餐
- 沙拉（根据季节） 50 克
- 豌豆汤，蒜蓉面包丁 150/30 克
- 黄油荞麦粥 100 克
- 蒸肉排 70g
- 水果和浆果汁 100 克
下午茶
- 酸奶 200 克
- 水果 150 克
- 黄油面包 30 克
晚餐
- 炖蔬菜，肝脏 150/100 克
- 硬奶酪 50 克
- 牛奶 150 克
星期日
早餐
- 大麦牛奶粥 200 克
- 煎蛋卷 50 克
- 牛奶 150 克
- 水果 100 克
晚餐
- 沙拉（根据季节） 50 克
- 豆汤 150 克
- 煮熟的米饭 80 克
- 柠檬烤鱼 60 克
- 水果和浆果汁 100 克
下午茶
- 牛奶 200 克
- 酥饼饼干 30 克
晚餐
- 芝士蛋糕加酸奶油，果酱 150/30 克
- 水果 100 克
- 奶茶 150 克
我 5 岁的孩子吃什么！ 幼儿园膳食创意//儿童健康膳食创意！
