Felicia Romero的一般发展计划

Felicia Romero的一般发展计划

费莉西亚·罗梅罗（Felicia Romero）是一名翻版模特的运动员，她的容貌可以使她的头以惊人的速度转动。 立即尝试她的一般肌肉发育计划！

费利西亚·罗梅罗（Felicia Romero）不惧怕辛勤工作。 她竭尽所能实现自己的目标，并使女神的身体达到理想状态。

是的，目标。 当创建她的梦想身体（和其他任何人的身体）时，费利西亚是个天才。 仅仅好的还不够，它只想要最好的。

此外，她在形式上也很喜怒无常。 Felicia宁愿选择更少的重量并直接隔离肌肉，而不愿像大乔克那样拉动腺体。 作为一个曾三度登上封面并赢得专业比赛的模特，她知道自己在说什么。 这不仅是在大街上发放可疑优惠的传单！ 如果您有Felicia Romero那样的动力，那么请尽快加入她的计划。

饮食

卡路里：1311 | 脂肪：25克| 碳水化合物：128克| 蛋白质137克

第一餐

1/2杯

5 PC

1 PC

第二餐

30克

25克

第三餐

150克

1杯

1/3杯

膳食XNUMX：锻炼后

30克

1/3杯

1片。

第五餐

150克

1杯

100克

在注释上： 我每天最多喝3-4升水。

产品培训

第四天：肩膀

3 方法 10 排练
3 方法 10 排练
3 方法 15 排练
3 方法 15 排练
3 方法 15 排练
3 方法 20 排练
3 方法 15 排练

第2天：后背/小腿

3 方法 15 排练
3 方法 12 排练
3 方法 15 排练
3 方法 12 排练
3 方法 15 排练
3 方法 20 排练

第三天：臀部/臀部

3 方法 15 排练
3 方法 15 排练
3 方法 15 排练
3 方法 15 排练
3 方法 20 排练
3 方法 15 排练
3 方法 20 排练
3 方法 15 排练

第七天：休息

第四天：肩膀

3 方法 10 排练
3 方法 10 排练
3 方法 15 排练
3 方法 15 排练
3 方法 15 排练
3 方法 20 排练
3 方法 15 排练

第七天：休息

第七天：四轮摩托车

5 方法 15 排练
3 方法 15 排练
3 方法 15 排练
3 方法 20 排练
3 方法 20 排练

费利西亚·罗梅罗（Felicia Romero）的个人哲学

营养理念

如果您想改变自己的身体，营养就非常重要。 这也许是您可以做出的最重要的生活方式改变。 在营养方面，我相信有机食品和全食可以为我的身体提供均衡饮食所需的所有营养。 每天吃5至6次小餐非常重要。

这种方法不仅可以加快新陈代谢，还可以调节胰岛素水平，因此您就没有吃东西的冲动。 我真的努力集中精力，将精力引导到获取大量营养素（蛋白质，脂肪和）上。 我尝试每顿饭都吃（蛋白质）。 我的目标是每1,5千克体重消耗0,5克蛋白质。

始终确保摄入低复合碳水化合物，包括燕麦片、红薯、藜麦等。 健康的脂肪也很重要，只有在您不吃过量食物的情况下，它们才能帮助您的身体燃烧脂肪。 每天应该有 2-3 份健康脂肪。

腹部出现在厨房里，没有健康的饮食，显然不会简单地达到您想要的健身目标。 因此，制定一个计划并坚持下去。 写下一周的菜单并提前准备食物，这样您就永远不会遇到无法进食或没有健康选择的情况。

我允许每周安排一次预定的奖励餐，只记得保持适度。 我的原则是只给您一次身体，所以要照顾好自己，沉迷于健康食品！

培训理念

在培训方面，在这方面，我不属于“温柔的女孩”。 我坚持力量训练和有氧运动的基础，锻炼身体，锻炼身材。 我的基础知识方法适用于人们多年来一直在做的事情。

以最大程度的形状和语气在身体或肌肉群的特定部位上工作。 在我看来，今天许多人实际上高估了他们的训练方法，而实际上他们需要专注于基础知识并保持训练的一致性。

训练时，我专注于形式和强度。 我通过力量训练使自己劳累。 如果您经常运动并正确饮食，那么您的身体就会做出反应，并且您会看到想要得到的改变。

如果您经常运动并正确饮食，那么您的身体就会做出反应，并且您会看到想要得到的改变。

食品添加剂的理念

营养补品的目的在于其名称本身-它们“补充”您的常规饮食。 营养补充剂很重要，但是只有在健康饮食和定期运动的情况下，才应使用营养补充剂。

在任何情况下，您都不应仅依靠补充剂，而应仅摄入符合您目标的食物。 然后，补品将是有益的，并有助于最终结果。 我不认可不必要的补品，并且在购买前总是非常仔细地研究产品。 每次我看到服用补充剂的人都不需要。

我倾向于更倾向于健康的补充剂，如酶、钙等。我知道我的身体需要这些营养物质才能使整个身体更有效地工作。

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