如果使用得当，水果和蔬菜饮食被认为是非常有效的——它会产生极好的效果。 这种饮食的本质是在 5 天内只吃植物性食物，其中一天 - 牛奶。
简单的菜单和简单的规则使这种饮食非常诱人。 但是，要继续这种饮食，您不应超过5天，因为饮食限制迟早会导致不良后果。
第1天
第一天的水果和蔬菜饮食以新鲜水果为主，您应该在 5-6 次招待会上饮用一升半。 鲜榨果汁中含有维生素和纤维，可提高免疫系统并帮助减轻体重。 不要忘记普通的饮用水——它应该每天饮用。
第2天
半公斤水果——第二天的口粮。 它们也应该分成几份，从早到晚吃：特别有用的柑橘、苹果、梨，但对水果的选择有限制。 富含水果的糖不会引起严重的饥饿感。
第3天
中期卸载水果和蔬菜的饮食应该是蛋白质。 他们被允许吃 600 克低脂奶酪和无限量饮用牛奶、开菲尔、发酵烘焙牛奶和酸奶。
第4天
这一天是蔬菜汁。 你需要半升胡萝卜汁、甜菜汁或番茄汁； 您可以全天交替使用它们。 5-6餐和无限水。
第5天
在饮食的最后一天是蔬菜。 在这一天，您最多可以吃四磅的胡萝卜、卷心菜、西红柿、黄瓜、南瓜和其他健康蔬菜。 你可以生吃、烤、炖或煮——用草药和香料调味，不包括盐，盐会保留体内的水分。