尽管XNUMX月是冬季清单上的最后一个月，但预计不会出现变暖。 霜冻不会停止，甚至雪都不会融化。
难怪在过去的二月被称为“琵琶”。 “剧烈”的定义最适合描述本月的天气情况。 在这个困难的时刻，人们会遇到坚硬的霜冻和剧烈的旋风。
但是值得记住积极方面。 首先，XNUMX月是一年中最短的月份，这意味着正式的冬季将很快结束。 其次，我们逐渐开始觉得这一天越来越长了，这不禁让我们感到高兴。
然而，我们所有的力量和资源都用光了。 现在我们需要开始第二次风。 我们将使用已知的方法做到这一点：健康的睡眠，清新的空气中散步，晨练，当然还有健康有益的营养。
我们的免疫系统几乎已耗尽，需要充电。 传染病的流行即将开始，我们需要力量来抵抗它们。 因此，我们迫切需要增强免疫力并弥补维生素C的缺乏。与XNUMX月一样，XNUMX月与XNUMX月一样，我们的身体需要保暖，因此，请尝试多吃热食。
由于缺乏维生素，微量元素和阳光，极有可能使情绪低落，因此，尤其是在晴天，不要错过新鲜空气中漫步的机会。
同时，春天来了，是时候考虑一个好身材了。 食物应该是低热量食物，但同时又令人满意。
我们必须为我们的身体提供所需的所有物质。 在冬天这样做并不容易。 但是，有些食物可以帮助我们在一年中的这个时候增强体质，并使我们高兴地迎接春天。
酸菜
长期以来，它一直是一种流行且极为有用的产品，尤其是在冬春季节。
酸菜在罐装蔬菜中就维生素C而言是绝对的领导者。此外，它以大量的维生素A和B闻名。白菜本身和盐水中都含有维生素。 酸菜卷心菜中储存的维生素比卷心菜丝中的维生素多2倍。 如果按照所有规则发酵和储存白菜，那么您可以享受6-8个月的美味健康的产品。
酸菜的另一个特点是其低卡路里含量。 100克产品仅包含20大卡，其中大部分用于消化已食用的食物。
酸菜的优点包括增强免疫系统，对胃痛和代谢紊乱具有治疗作用，激活肠蠕动，清洁身体，改善心脏功能并促进良好心情的事实。
酸菜可以添加到沙拉中，作为肉类的配菜，也可以用它煮白菜汤。 卷心菜与菊芋搭配得很好。
女巫的扫帚
柚子被认为是一种饮食水果。 它经常被比作葡萄柚，但与它不同的是，柚子尝起来很甜，而且更容易剥皮。
柚富含维生素A和C，维生素B，磷，钙，钠，铁，柠檬苦素和精油。
柚中包含的纤维对胃肠道的功能具有有益的作用。 钾支持心血管系统，柠檬苦素又有助于抵抗癌症。 柚完美地满足了饥饿感，并且其中包含的脂解酶促进了蛋白质的更快分解，这就是为什么这种水果具有饮食地位的原因。
水果的唯一缺点是其中缺少很多果汁。
在冬季饮食中添加柚子会增强您的免疫系统，并帮助身体预防流感和其他感冒。
石榴石
石榴是一种美味又健康的水果。 它含有碘、钙、铁、镁、钾。 石榴汁含有 20% 的糖、9% 的柠檬酸和苹果酸。 它还含有维生素A、C、PP和B族维生素。
石榴被称为“百病药”。 建议将其果汁用于贫血。 如果出现消化不良，可以用石榴的果皮和隔层制成特殊的汤剂。
由于单宁含量高，石榴汁被用作烧伤的消炎药。 为此，将果汁用水稀释并润湿皮肤的烧伤部位。 然后在这个地方撒上干果皮，压成粉末。 在伤口上方形成的硬皮下，愈合迅速进行。
甜石榴汁有助于肾脏疾病，酸石榴汁有助于肾脏和胆囊结石。 石榴汁也可用于缓解发烧和解热的口渴。
石榴果肉用于沙拉，饮料和甜点。
葡萄干
葡萄干是最甜的干果之一，主要在近东和中东国家以及地中海地区种植。 该产品的有益特性早已为人所知。 在古代，葡萄干被用来增强神经系统和镇静剂。
今天，医生建议使用葡萄干治疗心脏病、贫血、肝肾功能受损、胃肠道疾病、高血压、呼吸系统炎症。 葡萄干有助于对抗发烧、虚弱，并增强牙龈和牙齿。
葡萄干几乎保留了葡萄的所有有益特性。 这大约是维生素的80％和各种微量元素的100％。 它包含铁，硼，镁，B族维生素，灰分，纤维，酒石酸和齐墩果酸。
但是，不建议所有人都使用葡萄干。 由于其糖含量高（约80％），因此不建议用于肥胖，糖尿病，心力衰竭，胃和十二指肠溃疡。
苹果西米连科
这种青苹果品种堪称同类中最美味，最优质的苹果。 这些苹果的名称有多种变体：“ Semerynka”，“ Simirenka”，“ Semerenko”和“ Simirenko”。
该品种的名称来自博学的园丁之父LP Simirenko的姓氏。 因此，更恰当的称呼它们是：“ Simirenko”或在我们的国家版本中称为“ Simirenka”。
所有的青苹果都富含营养。 反过来，Simirenko的苹果与其他绿色品种的区别在于维生素，微量元素和纤维的高度饱和。
这些苹果含有抗氧化剂，果胶，苹果酸和酒石酸，钾，铁，镁，维生素A，E，K，C，PP，H和B维生素。
Simirenko苹果用于改善消化，治疗胃炎和胃溃疡。 苹果中的铁有助于增加红细胞的数量，因此建议将其用于血红蛋白含量低的人。
每天两个苹果会降低血液中的胆固醇水平并增强免疫力。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋味道鲜美，营养丰富。 与鸡蛋相比，它们含有更多的生物活性物质和维生素。 鹌鹑蛋和鸡蛋中的蛋白质含量大致相同。 鹌鹑 – 12%，鸡肉 – 11%。 但是，与鸡蛋不同，鹌鹑蛋含有大量的维生素 A、B1、B2 和 B 12。它还含有镁、磷、钾、锰和铁。 需要注意的是，鹌鹑蛋的胆固醇含量低于鸡蛋。
鹌鹑蛋是素食菜单上肉类的绝佳替代品。 还建议他们进行剧烈的体育锻炼和饮食营养。 卡路里含量低，它们结合了多种维生素和无机酸。
定期食用鸡蛋有利于神经症，精神病，支气管哮喘。 建议患有心脏病的人节制地吃鸡蛋。 人们认为鹌鹑蛋对男性非常有用，可以代替伟哥。
鼓励儿童每天吃1至3个鸡蛋。 成人每天4-5个鸡蛋。
莳萝干
莳萝是一种受欢迎且价格实惠的调味品，香气浓郁，营养丰富。 通过适当干燥，莳萝虽然在很大程度上失去了其独特的香气，但同时保留了多达三分之一的所有维生素、微量元素和营养素，包括角蛋白和维生素 C。
莳萝可以用作各种菜肴的调味品：色拉，烤肉和汤。 干莳萝主要用于酸洗和酸洗。
除冬季干莳萝外，其干种子也被广泛使用。 也可以将它们添加到汤，腌泡汁等中。
在民间医学中，莳萝被用作肾结石的利尿剂，还被用作感冒的祛痰药。 莳萝用于制造化脓性皮肤损伤和眼睛发炎的乳液。
莳萝茎的灌注液可用于治疗心力衰竭。 他的汤剂适合患有肠胃气胀和腹痛的儿童。
拳石
尽管开心果的卡路里含量很高，但它们含有许多对人体有用的微量元素（铜，锰，磷，钾，镁）和维生素（E，B6）。
开心果含有超过50％的脂肪。 它们还包含蛋白质和碳水化合物。 高卡路里含量为产品提供了很高的营养价值。 由于开心果的营养价值，建议在人体耗尽时使用开心果。
开心果中富含的维生素E被称为具有抗衰老作用的天然抗氧化剂。
开心果富含蛋白质，不含胆固醇和不健康的脂肪，因此可以作为素食者和想要减掉多余体重的人的一些产品的替代品。
开心果可缓解疲劳，增强活力，对大脑活动，心血管系统有有益作用，有助于心。
日期
日期是当今非常古老且广泛使用的食品。 枣干果被认为是最有用的干果之一，已经非常流行。 包含人类必需的所有维生素和矿物质。
枣含有大量的天然糖，因此，对于那些节食但热爱甜食的人，可以建议用枣代替甜食。
日期还包括脂肪，大量的盐和矿物质（铜，铁，镁，钴，磷，锌等），各种氨基酸，维生素（A，C，B1，B2）。 多亏了氟化物，大枣才能保护牙齿免受龋齿，膳食纤维和硒的影响，降低了罹患某些癌症的风险并增强免疫系统，维生素改善了头发和皮肤的状况，有助于预防肝脏疾病并消除视力问题。
生姜
生姜是一种草本植物，其经处理的根可用作香料和药物。 生姜可以用来做几乎所有的菜肴，你可以用它泡茶，然后直接吃它。 鲜姜的香气更浓，而干姜的味道更辛辣。
生姜被认为是非常健康的食物。 它包含：镁，磷，硅，钾，铁，锰，烟碱酸，油酸和亚油酸，维生素C，天冬酰胺，胆碱以及重要的氨基酸，如亮氨酸，苏氨酸，苯丙氨酸等。
姜根中的精油使其格外芳香。 生姜归功于姜醇，姜醇是一种对人体健康无价的物质。
生姜用于改善消化，刺激胃和肠，增加食欲，增强记忆力，缓解头痛，清除体内毒素以及用于瘀伤，咳嗽，神经根炎和生殖系统疾病。
香菇
香菇是最便宜，最简单的蘑菇。 除了热量低（每100克仅27,4大卡）外，它们还是非常有用的。 它们包含有价值的蛋白质，维生素（E，PP，D和B维生素），矿物质（磷，钾，锌，铁）和有机酸（亚油酸，泛醇）。
香菇具有抗菌和抗肿瘤作用，减少动脉粥样硬化的风险，降低血胆固醇水平，有助于缓解疲劳和头痛，改善皮肤状况，并有助于治疗胃病。
香菇除了有益之外，还可能对人体有害。 蘑菇中所含的几丁质实际上在人体中不被吸收，尤其是在儿童中，并阻止了其成分中所含其他物质的吸收。 因此，您不应该被蘑菇带走。
兔肉
兔肉是一种膳食肉类，是一种非常健康的产品。 兔肉的特性与鸡肉相似，而蛋白质含量则超过它。 兔肉因其蛋白质含量高、脂肪和胆固醇含量低而受到世界各国的重视。 兔肉蛋白质的一个显着特点是它们几乎完全被人体吸收，而牛肉则只有 60% 的蛋白质被吸收。
兔肉还含有大量的维生素（B6，B12，PP），铁，磷，钴，锰，氟和钾。
兔肉的卡路里含量低，因此想要减肥的人可以食用。 建议将兔肉用于需要完全蛋白质的人，学龄前儿童，老人，哺乳母亲，患有食物过敏，心脏和血管疾病，肝和胃疾病的人。
荞
碎粒广泛用于烹饪，并受到许多家庭主妇的喜爱。
荞麦富含矿物质。 它含有：碘、铁、磷、铜。 荞麦含有大量的维生素E、PP和B族维生素。 荞麦中的多不饱和脂肪对新陈代谢有益，有助于降低血液中的胆固醇水平。
荞麦蛋白质包含人体所需的大量氨基酸，因此荞麦被认为是有价值的食品，其成分与肉类相似。
尽管热量相对较高，但荞麦还是一种饮食产品，由于其对新陈代谢的积极作用，因此经常食用会导致体重减轻。
照顾好自己的健康，并记住大多数疾病的病因是我们的内在状态。 花更多的时间来满足您的兴趣，享受自己喜欢的活动，向亲人微笑。 在您喜欢的事物和所爱的事物上投入良好的精力，它会以两倍的尺寸回报您！