从世界各地已知的几十种不同的饮食中，美国专家再次决定选择最好和最有效的。
《美国新闻与世界报道》的编辑和记者以及健康专家详细评估了41种最受欢迎的饮食。 顺便说一句，他们已经连续9年这样做了。
地中海，DASH和弹性主义通常是2019年的最佳饮食
根据以下标准对食品系统的有效性进行了分析：合规性，营养，安全性，减肥效果，糖尿病和心血管疾病的预防和保护。 在大多数情况下，地中海饮食被认为是最好的。 她在排名中排名第一。
而DASH饮食，因为它定义了预防高血压的饮食方法而获得了该国政府的批准，排名第二！ 弹性主义排在第三位。
饮食之间有什么区别
地中海 – 少吃红肉、糖和饱和脂肪、大量坚果、蔬菜和水果、蔬菜、豆类、硬质小麦面食、全麦谷物、全麦面包。 一定要过积极的生活方式并控制体重。
这种饮食具有许多健康益处，包括减肥，心脏健康，大脑健康，预防癌症以及预防和控制糖尿病。
DASH饮食建议多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品。 不要吃饱和脂肪含量高的食物（脂肪肉、脂肪乳制品和热带油，以及加糖的饮料和甜食）。 盐限制。
好处：预防高血压，帮助控制血压。
弹性主义–多吃植物性食品，少吃肉。 您大多数时候可以成为素食主义者，但是您仍然可以在自己喜欢的时候吃汉堡包或牛排。 这种饮食有助于减肥，改善整体健康状况，减少心脏病，糖尿病和癌症的发生率，从而延长寿命。
据专家介绍，地中海饮食是最容易遵循的，但就生食原理而言，最难开始进食。
选择2019年最佳饮食：什么以及为什么
In the rating “Best 2019 ”all diets were divided into 9 areas and in each identified the most effective. So the results.
最好的饮食 消瘦：
重量监视器
体积饮食
弹性主义
最好的健康饮食 餐饮：
地中海
DASH
弹性主义
心血管系统的最佳饮食 系统：
地中海饮食
欧文饮食
DASH
糖的最佳饮食 糖尿病：
地中海
DASH
弹性主义
快速的最佳饮食 消瘦：
HMR程序
阿特金斯饮食
酮饮食
最好的蔬菜 饮食
地中海
弹性主义
北
最简单的 饮食
地中海
弹性主义
重量监视器
无论您今年为自己选择哪种饮食，请记住，饮食会出现和消失，令人讨厌，“吃点什么！ 磅马上融化！ 并以诱人的身材诱人的梦想进行诱惑。 现实情况是，饮食要燃烧一磅或两磅，因此很重，而且很浪费时间。 但是希望现在，您可以更轻松地选择健康的身材和方式。