海脂……
保持皮肤美丽和健康的最佳助手之一是 油腻的鱼…Omega-3酸在其他类型的油性鱼中也很丰富，能够抵抗发炎，对抗皮肤的刺激性和干燥感，并中和几乎在任何季节出现的压力-暴露于阳光，风或低温下。
肥鱼也是蛋白质的丰富来源，可刺激皮肤的生产。 这样可以使头发美丽，骨骼柔韧性和皮肤弹性。 不幸的是，经过25年，我们的身体开始产生越来越少的胶原蛋白。 并且需要从外部补充蛋白质储备。 肥鱼就是救赎。
每条鱼都有自己的优势
三文鱼色 它含有丰富的化学元素，可以减轻过敏性皮肤的炎症，还可以帮助皮肤过度油腻和长粉刺的人。
鲑鱼排
干贝 含有这种微量元素，因为它“认真”地恢复受损的皮肤细胞，增强了脆弱的头发和指甲。
干贝
金枪鱼 含有大量成分，可赋予头发光泽，促进指甲生长。 此外，金枪鱼中有很多物质负责蛋白质和脂肪的适当分解，可以防止这种情况的发生。
金枪鱼
挂多少克
你应该吃多少肥鱼？ 营养学家计算得出，我们的身体每周需要大约2份脂肪鱼（400 – 500克）才能健康。 送 偏爱在冷水中钓到的鱼。 选择 三文鱼、鳟鱼、鳕鱼，鲱鱼或 鲭鱼…如果您购买整条鱼，请选择不含鱼子酱的鱼。 – 味道更好。
如何煮鱼
您需要存储新鲜的鱼类，以使所有营养物质保持活跃，否则，煮熟后，您将无法满足饥饿感，而无需用独特的酸和胶原蛋白到达皮肤。 最简单的存储方式是 泡菜... 盐是一种天然防腐剂，不会杀死维生素。
油性鱼和在食用过程中最多保留90％的有益特性 抽烟……熏鱼甚至可以降低血液中的胆固醇。
保留油性鱼的活性蛋白质结构 用箔纸烘烤, 蒸汽或空气炸锅烹饪…热气流不会破坏产品的有用特性。
如您所见，您不必喝鱼油就可以看起来不错。 同样的效果可以通过品尝从适当的选择和烹调富含脂肪的鱼制作的美味佳肴来实现。