在7天内减肥达14公斤。
每日平均卡路里含量为680 Kcal。
很多人都在热情地尝试着改变自己的身体。 但是并非所有人都能使用标准方法摆脱繁重的体重。 在这种情况下，Mukhina博士建议将营养变化与在耳朵上戴金针相结合。 让我们找出为什么这样做以及如何根据迅速流行的新型系统作者的方法减肥。
Mukhina的饮食要求
人类很早就知道了针灸的奇妙可能性（借助针灸影响某些器官）。 这种操作在中国医生的实践中尤其流行，他们通过针的作用帮助治愈许多疾病。 Mukhina博士也从他们身上树立了榜样。
根据这项技术的作者，金黄色的针刺入耳垂，可在某些部位起作用，以抑制食欲增加，控制酶系统的活性，改善消化道，从而减轻体重。 您不会感到不适，对烦人的公斤说再见。 您需要戴耳环以减轻体重1到6个月，具体取决于您最初体重多少以及需要减肥的程度。 至于减肥的速度，您还需要考虑身体的个体特征。 通常，每月至少要消耗5-7公斤。 而且，由于体重明显超标，您可以减轻体重并变得更强壮。
当然，要减肥，一只耳环是不够的。 电源的调整势在必行。 因此，在根据 Mukhina 博士的饮食进行主动减肥期间，您需要放弃任何酒精、碳酸饮料、香肠、香肠和任何其他脂肪香肠产品、薯片、干果、香蕉、葡萄、任何糖果、黄油、面包产品、熏肉、泡菜、腌泡汁、任何谷物和谷物。 对土豆、甜菜、胡萝卜、所有面粉制品、大蒜和洋葱（未经热处理）、坚果和玉米说不也是值得的。
为了更有效地减轻体重，建议您尽早吃晚饭，不要晚于18:00采取零食。 进餐时，您只需要专注于食物，而不要因为看电视，阅读和与食物无关的类似活动而分心。 必须仔细咀嚼每片食物，然后慢慢食用。
Mukhina 博士的饮食基于以下产品：
–瘦肉（所有肉都带皮食用）；
–瘦鱼；
–无糖的天然果汁；
–浆果，水果，蔬菜；
- 蘑菇;
– 豆类和豌豆；
–开菲尔，酸奶，牛奶；
– 酸奶油，蛋黄酱，但全天不超过一茶匙（代替本产品，您可以在沙拉中加入植物油，主要是不要对其进行热处理）；
–脂肪含量不超过30％（每周不超过100克）的硬质奶酪；
– 鸡蛋（每周最多 2 个）；
–纤维素。
也有时禁止在所使用的食品和饮料中添加甜味剂。 您每天需要喝2升水。 Mukhina的饮食暗示必须遵守进餐时间表。 您最多需要在10：00吃早餐，但是，如果您起得早，则应转移早餐。 午餐应该在12：00-14：00之间，晚餐时间是17：00-18：00。如果您饿了，在接近睡前的时间，您可以偶尔用100毫升低脂牛奶（最好是加热的）或相同数量的开菲尔。
您每周最多可以吃两次奶酪（但每天不能吃两次）。 每顿饭，你需要吃2汤匙。 湖燕麦麸，可提供更快的饱腹感，还有助于改善消化道的功能。 按照 Mukhina 博士的饮食，强烈建议开始服用维生素矿物质复合物，以支持身体的正常运作。
公平地说，许多人仅仅通过引入上述营养调整就成功地减肥了。 由于饮食的低卡路里含量和所用产品的有用性，可以减轻体重。 是否安装奇迹耳环取决于您。 当然，无论如何，使用运动负荷减肥会更加明显。
周一
早餐：120克低脂凝乳和200克允许的水果； 茶。
午餐：200克烤或水煮鸡肉，加上等量的非淀粉蔬菜沙拉； 咖啡。
晚餐：200克水果沙拉。
周二
早餐：一条水煮鱼； 200克非淀粉类蔬菜； 茶咖啡。
午餐：煮瘦肉（100克）； 一个鸡蛋和200-250克水果沙拉。
晚餐：最多 300 克卷心菜-胡萝卜-黄瓜沙拉。
周三
早餐：几个水煮鸡蛋； 最多 130 克凝乳； 绿茶。
午餐：煮或烤的瘦肉（120克）； 白菜沙拉200克。
晚餐：200-220克苹果、梨和橙子沙拉，可加少许酸奶或低脂开菲尔调味。
周四
早餐：100-120克低脂凝乳和200克水果； 一杯茶。
午餐：烤鱼或水煮鱼（200克）； 最多250克的白菜沙拉和各种蔬菜（您也可以向其中提供少量的新鲜胡萝卜）。
晚餐：1-2个中号苹果和一杯开菲尔。
周五
早餐：100克煮鸡； 200克绿色蔬菜和绿茶。
午餐：几个煮鸡蛋。 几片硬奶酪； 卷心菜和胡萝卜沙拉（200-220克）。
晚餐：最多250克的橙子，梨，苹果沙拉（您可以加少量酸奶调味）。
周六
早餐：鱼150克，煮熟时不加油，并加入等量的非淀粉蔬菜； 绿茶。
午餐：瘦的煮肉（100克）和约250克的沙拉，其中包括白菜，草药和煮豆。
晚餐：任何蔬菜200克（您可以做沙拉）。
星期日
早餐：最多120克低脂干酪和200克水果； 一杯茶。
午餐：煮或烤的瘦鱼和非淀粉蔬菜沙拉（每份200克）。
晚餐：2个苹果和一杯开菲尔。
备注…允许根据上述原理更改菜单。 进行实验，幻想一下，这样饮食就不会感到无聊，减肥也更容易。
Mukhina饮食禁忌症
Mukhina博士的减肥技术几乎适合所有人。 但是在存在慢性疾病，怀孕，哺乳的情况下，需要咨询医生。 但是，在任何情况下都不会造成伤害。 毕竟，众所周知，人体是一个纯粹的个体系统。 最好在调整饮食之前仔细权衡所有食物，以免损害健康。
Mukhina饮食的好处
- 据作者称，除了减肥以外，她的技术还有望对外观，新陈代谢的恢复和身体的整体健康产生有益的影响。
- 这种减肥法的许多粉丝说，减肥既舒适又无痛，不会引起压力和剥夺感。
- 与许多其他方法相比，Mukhina开发的饮食被认为是非常均衡的。
- 它的原理遵循适当营养的概念，将帮助您减轻体重而又不损害健康，这非常重要。
- 该系统的崇拜者注意到，通常来说，结果在节食后仍然成立。
- 但是重要的是要平稳地节食。 这意味着对饮食后生活中饮食基本规则的记忆，饮食中糖，糖果和各种脂肪食品的最低含量。
Mukhina饮食的缺点
- 缺点包括严格禁止某些产品。
- 不是每个人都对自己喜欢的食物，尤其是面粉和甜食说不，穆希纳甚至不建议在早上食用。
- 另外，如果您决定按照所有规则减肥，则必须分配一定的金额，才能在专业诊所安装此耳环。
重新节食
如果您发现体重在增加，请在一个月内再次返回Mukhina饮食菜单的规则（您可以不戴耳环即可）。