严格饮食,7天-5公斤

在5天内减肥达7公斤。

每日平均卡路里含量为930 Kcal。

燕麦片,最初被认为是雾蒙蒙的阿尔比恩居民的一道菜,可以帮助改变形象和我们,后苏联空间的居民。 今天让我们来了解一下 Herculean 4 天饮食法,它可以减轻 5-3 公斤的体重。 如果你只是在饱餐一顿后需要卸货,你可以花4-10天的时间在这样的饮食上。 如果你想减更多的体重,可以延长推荐的饮食时间,但不能太长。 不要坐在上面,不管你感觉有多好,超过XNUMX天。

严格的饮食要求

Herculean转换技术的经典版本涉及纯燕麦片的使用。 他们准备的食谱很简单。 你需要2汤匙。 l。 燕麦片,倒入一杯白开水,用小火煮熟。 更好的是,为了保留更多有用的成分,请勿将薄片煮沸,而只需在使用前蒸一下即可。 当您感到饥饿时,需要进食。 建议在18:00之后拒绝用餐。

除了纯非碳酸水之外,这种饮食方式还允许饮用任何数量的不加糖的绿茶。 也可以在饮食中加入各种类型的凉茶; 它们也必须空着食用。 但是现在最好戒掉含有咖啡因的饮料,或者在早上极少地让自己喝。

但是,如果你很难吃纯燕麦片并且完全没有乐趣,那么最好从这种饮食的温和版本中寻求帮助。 是的,减肥的结果可能不太明显。 但之后就不会因为饮食的严重性和放弃一切的诱惑而感到痛苦。 在这种情况下,您可以用其他清淡的食物来修饰菜单:水果、蔬菜(最好是不含淀粉的)、不加糖的水果、蔬菜和浆果汁、开菲尔和低脂牛奶或低脂牛奶。 还建议少量食用。 建议能够以每天吃 5 次的方式组织您的饮食。

严格的饮食菜单

节约型大力饮食的近似饮食

早餐:燕麦粥加半个磨碎的苹果或一把葡萄干。

小吃:一杯低脂开菲尔(您可以使用自制的不加糖的酸奶)或一个苹果。

午餐:燕麦粥加一茶匙天然蜂蜜; 一杯开菲尔或酸奶。

下午点心:胡萝卜约100克磨碎,加一勺蜂蜜。

晚餐:燕麦粥加脱脂牛奶(每份不超过200毫升); 半个苹果; 一把你最喜欢的坚果; 你也可以喝一杯水果或蔬菜汁。

禁忌饮食

  • 对于胃肠道疾病,慢性胃炎或溃疡,强烈建议不要从严格的饮食中寻求帮助。
  • 这种技术不适用于青少年,孕妇和哺乳期妇女的减肥。

严格饮食的好处

  1. 大力饮食的明显优势包括以下几点。 它有助于实现快速结果。 通常,观察到它之后,身体的变化非常明显。
  2. 大力神含有长效碳水化合物,其在体内的分解需要几个小时。 因此,饥饿不太可能成为您烦人的伴侣,并且您可以在不隆隆肚子的情况下减轻体重。
  3. 这种饮食对外观特别是皮肤状况具有有益的作用。 当然,您会注意到无吸引力的皮疹消失了,痤疮减少了,等等。燕麦片对皮肤具有紧致效果,使肤色更加明亮,健康。
  4. 在饮食中备受推崇的谷物富含钠、锌、钙、磷和钾。 这些物质有助于温和地清洁血管,促进胃肠道的正常化,并对身体产生广泛的有益影响。
  5. 遵守饮食规则不会招致额外费用,并且可以使您减轻体重,同时又不损害预算。
  6. 该方法不提供复杂的菜肴,因此您不必在厨房里花费很多额外的时间。

刻板饮食的缺点

  • 缺点包括并非每个人都喜欢没有盐和糖的粥的味道,只需在水中煮熟(建议这样做以获得最大的有形结果)。
  • 由于饮食主要包括谷物,因此可能缺乏其他物质和成分,无法充分发挥人体机能。 服用维生素和矿物质复合物绝对不是多余的。
  • 保存严格饮食的结果并非易事。 确保在饮食后的饮食中注意饮食,不要吃得过饱,否则多余的体重将有再次出现的机会。
  • 忙时,不便之处可能会导致需要进食。
  • 如果您习惯于吃得晚,那么建议您早点吃晚饭可能会很困难。

重复严格的饮食

为了避免危害健康,这种严格的饮食建议不要在1个月内保持2次以上。

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