“进入你的恐惧”、“走出你的舒适区”、“只积极思考”、“依靠自己”、“不要放弃”——这些以及我们经常从个人成长教练那里听到的许多其他建议，如也来自普通人。 我们认为是某些领域的专家。 让我们来看看这些受欢迎的呼吁有什么问题。
上述每个短语都可以激励和帮助我们实现目标。 然而，有时不加思索地使用这种建议反而会伤害并导致冷漠。 他们每个人有什么问题？
1. «走出舒适区»
这个短语和诸如“进入你的恐惧”之类的词通常会呼吁采取行动，无论这个人是否有能力这样做。 有些人很容易被一个想法感染——他们会立即跑去付诸实践。 然而，与此同时，他们往往无法批判性地评估这是否真的是他们真正的愿望，以及他们是否有足够的资源来实现它。
例如，一个人决定离开他的舒适区，并在没有足够的知识和机会的情况下产生了出售他的服务的想法。 按照教练的建议，他克服了恐惧，但突然对他的产品或服务产生了负面反应。 这样一来，他就可以放弃了，后来感情上就彻底烧毁了。
请记住：有时我们的恐惧表明现在采取行动还为时过早。 他们经常帮助我们弄清楚我们是否真的想要改变，以及我们目前对它的准备程度。 因此，我们不应仅将它们视为阻碍我们实现目标的因素。
因此，为了不让这个建议伤害你，问问你自己：
- 为什么我现在要陷入恐惧并超越舒适？ 我想得到什么？
- 我有这方面的力量、时间和资源吗？ 我有足够的知识吗？
- 我这样做是因为我必须这样做还是因为我想这样做？
- 我在逃避自己吗？ 我想向别人证明什么吗？
2. «不要停止，继续前进»
这是第二受欢迎的建议。 同时，在心理治疗中有“强迫行为”的概念。 例如，这句话描述了一个人害怕停下来休息的情况，他被这种想法吓坏了：“如果过度劳累获得的一切都失去了怎么办？”
由于这种恐惧，一个人无法休息并听到自己的声音。 相反，他总是设定新的目标。 来不及“消化”旧的经验，他已经在努力获得新的经验。 例如，他可以不停地吃：先吃一道菜，然后回到冰箱吃甜点，然后再去餐厅。 再过一段时间，这个人肯定会肠胃出现问题。
我们的心理也是如此。 你不能一直吸收。 重要的是要让每一次获得的经验都有时间“消化”——让自己休息一下，然后再去追求新的目标。 问问自己：“我害怕停下来吗？ 当我停下来时，我会害怕什么？ 也许我因为害怕失去一切或与自己一对一见面而感到焦虑？ 如果我停下来发现自己有一段时间没有目标，我将如何看待自己？”
3.“你只需要积极思考”
通常，这样的建议也会被误解。 有一种压抑情绪的诱惑，假装一切都很好，从而欺骗自己。 这可以称为心理的防御机制：说服自己一切都很好，以免经历痛苦、恐惧、愤怒和其他复杂的感觉。
在计算机上，我们可以删除垃圾箱中不必要的文件，一劳永逸地忘记它。 用心灵来说，这是行不通的——试图“抛弃”你的感受，你只会在潜意识中积累它们。 迟早，一些触发器会使它们浮出水面。 因此，清楚地定义你所有的感受是如此重要。
如果您不知道如何，请尝试学习它。 例如，YouTube 上有很多关于这个主题的视频。 一旦你了解了自己的情绪，你就可以控制它们。 活出一些东西，从而将自己从消极情绪中解放出来，如果你真的需要它，就留下一些东西。
4. «不要向任何人索要任何东西»
这是另一个常见的短语。 我绝对让我们每个人成为一个自给自足的人，而不是依赖别人。 在这种情况下，我们会有很大的自由和自尊。 但生活并不总是一帆风顺，我们每个人都可能有危机。
即使是最强壮的人也可以解除武装。 在这样的时刻，能够依靠他人是极其重要的。 这并不意味着您应该坐在某人的脖子上并悬垂您的腿。 相反，它是关于喘口气、接受帮助并继续前进的机会。 你不应该对这种事态感到尴尬或害怕。
想一想：如果有人要求您提供您可以在不伤害自己的情况下提供的支持，您感觉如何？ 你能帮我吗？ 想想你帮助别人的时候。 通常，这不仅会填满需要帮助的人，还会填满提供帮助的人。 我们为自己感到自豪并感到高兴，因为我们被安排得如此之好——其他人对我们很重要。
当我们能够帮助他人时，我们就会感到自己的需要。 那么，我们为什么不给另一个机会来享受他变得重要和被需要的事实。 当然，在这里不要违反自己的界限是非常重要的。 在帮助之前，清楚地问自己，“我可以这样做吗？ 我想要吗？
此外，如果您向其他人寻求帮助，您可以与他确认他是否会感到舒服。 要求一个诚实的答案。 如果您担心，您甚至可以表达您的疑虑和担忧，以免过度强调对方。 不要忘记：能量的交流、互助和支持是生活中不可或缺的一部分。