什么食物含糖

为了限制您饮食中的糖含量，我们经常错过它在其他产品中的存在，甚至不怀疑它包含在它们的成分中。 当然，水果中含有糖分，但我们谈论的是人工添加的那些产品。 隐藏的糖在哪里，你的饮食中应该避免什么？

全麦面包

全麦面包营养师建议偏爱那些注意饮食和健康的人。 但是，糖的含量不如精制面粉制的面包。 当然，全麦面粉更健康，但是糖的问题还没有解决。

低脂食品

产品，尤其是无脂饮食，比正常的脂肪饮食含有更多的糖。 事实是，通过减掉脂肪，他们会失去吸引力和结构。 包括甜味剂在内的各种添加剂有助于保持一致性。

现成的酱料

糖不仅可以改善成品的味道，还可以作为防腐剂。 调味料的情况。 为了延长其保质期，它们是加糖调味的工业调味酱。 期望自己准备用于菜肴的调味料和调味料。

香肠和香肠

香肠——就健康饮食而言，不是最好的食物。 它们含有许多防腐剂、增味剂、大豆、盐和每公斤产品 20 茶匙的糖。

速食粥

快速准备的稀饭方便您在旅途或工作中随身携带，因为它们的准备只需要开水即可。 我们认为这种零食比三明治要健康得多。 实际上，这些谷物中的糖非常多，其造成的危害远大于其收益。

酸奶

甜酸奶的味道浓郁，而不是以添加天然水果为代价的，而且由于糖含量很高-一小瓶饮用酸奶中有8茶匙。 它可能导致血液中胰岛素的释放，然后同样急剧下降。

果汁

包装好的果汁也含有糖分，尽管这并不总是反映在带有成分的标签上。 果汁中含有大量的防腐剂、染料和增味剂，一般不适合适当的营养。 果汁是维生素、矿物质和纤维的来源，只有从天然水果中榨汁才能获得。

苏打水“无糖”。

标签上的铭文– 0％糖–不正确。 这只是提高产品销量的一项营销举措。 苏打水中的糖含量可能仍然很高（每杯9汤匙）。