在5天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为1250 Kcal。
正如您可能从饮食名称中猜到的那样，它是基于鸡肉的消耗（最好是瘦肉，从乳房中提取）。 众所周知，它以其高蛋白质含量而闻名，能够使身体完全饱和，恢复肌肉并将新陈代谢维持在器官正常功能所需的水平。 鸡肉是减肥的理想选择，因为它是同类产品中脂肪含量最低且热量最高的。
鸡肉饮食要求
这种饮食持续7天。 减肥的实质归结为以下事实：坐在人体上的人已经充满了蛋白质，缺乏碳水化合物，因此，在许多方面都会导致体重减轻。 人体被迫吸收自己的能量燃料，即同时消耗大量卡路里和减轻体重。
重要的是要注意，身体首先要去除多余的液体，从而导致肌肉紧绷。 随后是肌肉组织中蛋白质的消耗。 它被合成成葡萄糖。 只有这样，分解脂肪本身的过程才会发生，并且您会减轻体重。
众所周知，食用鸡肉在适当的均衡饮食中非常重要。 其中所含的大量维生素无法通过仅食用植物性产品来补充。 如上所述，建议食用鸡胸肉。 当然，在整个节食期间，它会变得有点无聊。 为了防止这种情况发生，有时您可以允许自己和鸟的其他部分。 但是，例如，绝对不建议靠在腿上，不管我们大多数人多么喜欢这部分胴体。 他们已经积累了最大量的脂肪和胆固醇，正如您可能猜到的那样，这对身材和整体健康没有有益的影响。 您偶尔也可以通过食用火鸡或鹌鹑肉来多样化您的饮食。 当然，无论如何，从你烹饪的肉中去除皮肤并去除多余的脂肪是值得的。 你不需要它们。
吃一个星期，如果你决定用这种方式减肥，你需要做到以下几点。 以下是本周的菜单，可以根据您开始减肥的那一天进行调整。 从产品中制作您想要的任何东西，并随时以您想要的组合使用。 但遵循分次营养原则并少量食用更为正确，但经常就足够了。
周一：0,5 公斤家禽鱼片和 100-150 克大米（最好是蒸的或棕色的；它更有用，富含我们身体所需的物质）。 一杯任何不加糖的果汁。
周二：700 克鸡柳和 500 克菠萝。 在某些人中，菠萝会引起酸味。 如果您是这种情况，那么最好重复第一天的饮食，以免冒险并导致健康问题。
星期三星期四星期五 （同样的食物）：0,5 公斤鸡柳、150 克卷心菜、2 根胡萝卜、5 个小苹果。
周六：700克水煮鸡肉，可搭配少量生菜。
星期日：重复前一天。
至于饮料，当然要喝足够干净的非碳酸水、不加糖的茶。 如果你在度假，你可以买得起少量的干酒。 但请记住，酒精可以保留液体。 因此，如果您第二天没有看到铅垂线，请不要感到惊讶。 不要难过。 无论如何，减肥肯定是在进行的，再过一会儿你就会看到减肥的效果。 液体和食物中的盐和糖最好完全避免（或至少显着减少剂量）。
禁忌鸡肉饮食
除了严重的健康疾病或需要特殊营养的疾病，鸡肉饮食也没有禁忌症。 但是，为了避免出现问题，最好在开始节食之前咨询医生。 坐着喝维生素复合物可能不会对身体造成伤害。
鸡肉减肥法的优点
以鸡肉为基础的饮食有很多好处。 特别值得一提的是，它以及基于这种产品的肉汤可增强人体的免疫系统，并有益于感冒。 定期食用鸡肉可降低心脏病发作，中风，冠心病和其他严重疾病的风险。
同样重要的是要注意，鸡肉有助于维持体内营养的平衡，而不有助于其消耗。 从整体上看，强度下降和身体状态恶化很少使体重减轻。
这种饮食带来了很好的效果。 因此，对于一周基于鸡肉的进餐，您最多可以减轻4-6公斤的多余体重。 当然，您需要考虑自己的身体特征以及最初增加多少磅。 当然，如果客观上苗条，结果可能不太明显，但是您一定可以修饰自己的身材，并通过节食来掩盖瑕疵。
它不需要太严格的限制。 实际上，用这种肉制成的菜肴的库很庞大。 同时，鸡肉不在国外，而是一种价格合理且相对便宜的易于购买的产品。
A、B、E1、B2、C、PP——所有这些维生素，以及镁、铁、钠、钙都大量存在于鸡肉中。 它们是消化道正常运作的极好基础。 另一个有利于食用鸡肉的有趣事实是，它的磷含量甚至不亚于海鲜和鱼类（众所周知，它们以其丰富的含量而闻名）。
鸡柳非常棒。 因此，由于饥饿感强烈，许多减肥者对此非常恐惧，因此您将无法面对饥饿。 许多营养学家甚至称这种饮食为世界上最令人满意且相对较快的饮食。
鸡肉减肥法的缺点
像几乎所有其他饮食一样，这种饮食也有其缺点。 这些尤其可以归因于这样的事实，毕竟，鸡肉中的脂肪对人体的正常功能很重要。 因此，持续饮食超过规定时间绝对不值得。 而且，如果您感觉身体状态恶化，最好尽早停止。
根据医生和营养学家的评论，不可能将这种饮食称为绝对有害和无条件有用的饮食。 有时，如果一切都与您的健康状况保持一致，则可以使用它来改变您的身材，但不要被其所迷。
而且，鸡肉饮食的缺点包括并非所有人都喜欢无盐鸡肉的事实。 对许多人来说，它似乎无味或仅类似于草。
重复鸡肉饮食
医生强烈建议不要在14天之前重复这种饮食。