在16周内减轻3公斤的体重。
每日平均卡路里含量为660 Kcal。
尽管饮食被称为英语，但不能说它完全由该国的国菜组成。 对于那些想减肥并有充分理由的人来说，这可能非常有趣。 坐在上面，您可以在21天内（这是它的持续时间）从8公斤减至16公斤。 当然，从您最初的多余体重开始是值得的。 如果您已经苗条，那么这个数字可能会更少。 但是，正如饮食开发人员所指出的，无论如何，结果都是如此。
如果您达到所需结果的速度快于标准饮食过程的持续时间，则可以坐在英国女性身上，例如7至10天，恢复正常饮食。 但是，当然，将来不要忘记合理合理地饮食。 让我们仔细看看这个系统。
英式饮食的要求
因此，英国饮食的主要规则包括以下内容。 我们每天喝 2 升干净的水。 我们有晚餐，最多在晚上 19 点。 强制摄入多种维生素（如果您决定在冬季减肥，这种情况尤其重要）。 睡前，英国饮食的作者建议喝一勺橄榄油，这有助于改善胃的功能并防止多余的脂肪沉积。 早餐前你需要喝一杯温水。 在两餐之间大致相等的停顿后，白天值得吃 4 次。
问题：不应该食用什么？
响应：油炸、油腻和甜食、面制品、酒类、咖啡、苏打水（包括膳食）。 还建议完全消除饮食中的盐分。
主要建议是轮换工作日。 因此，花2天蛋白质，2 –蔬菜。 如果您想尽快感觉到结果，请在两天的饥饿中开始身体运动，然后不断地交替使用上述蛋白质和蔬菜。
姓氏： 卸载 （饥饿的）天应花费如下。
早餐: 一杯牛奶和一片黑麦面包。
晚餐： 一杯牛奶。
下午点心：重复早餐。
晚餐： 一杯牛奶。
如果在睡觉前你被一种强烈的饥饿感折磨着，可以喝一杯番茄汁（但不是商店买的，因为糖和其他饮食中禁止的物质，以及一般有害的物质，都是经常添加到它）。
菜单中 蛋白质天 建议这样做。
早餐：低脂牛奶茶和一片面包（最好是黑麦），涂上少量黄油和（或）蜂蜜。
晚餐：最多 200 克瘦鸡肉或鱼肉，加入等量的同类型肉汤，加上一片面包和 2 汤匙。 湖豌豆罐头。
下午点心：一杯茶加牛奶或仅加1茶匙的牛奶（脂肪含量较低）。 蜜糖。
晚餐：一杯开菲尔和一片面包或两个煮鸡蛋。 也可以用 2 克火腿（瘦肉）或鸡肉或鱼肉代替此选项。
菜单 蔬菜天 以下。
早餐：2个苹果或橘子。
晚餐：蔬菜炖肉或汤（没有土豆）。 您可以搭配一片黑麦面包，在主菜中加入一茶匙植物油。
下午点心：一些中小型水果（不是香蕉）。
晚餐：蔬菜沙拉（最大250克）和1茶匙茶。 蜜糖。
禁忌英语饮食
医生强烈不建议对至少对某些蛋白质产品过敏、有肠胃疾病、心血管系统有问题的人进行这种饮食。
英式饮食的优点
1.英国食品体系的优点包括重量通常迅速消失的事实。 这种情况几乎发生在刚开始的那一天，这让人不禁感到高兴，并且有力地将来遵守饮食规则。
2.饮食均衡。 用餐时间表的设计方式使您在下次用餐之前不太可能会感到强烈的饥饿感。
3.由于英式饮食接近合理和适当的营养（如果您不考虑饥饿的头几天），因此，如果您明智地采取饮食，还可以改善身体。 这将帮助您使新陈代谢正常化，并对胃肠道产生有益作用。
4.它还可以稳定血压并使血糖水平正常化。 因此，可以肯定的是，许多健康指标将会改善。
5.饮食是普遍的。 而且，它不仅适合几乎一直追求完美的女性，也适合想要改变身材的男性。 毕竟，饮食中含有丰富的蛋白质，没有蛋白质，很可能没人能想象他的生活。
6.同样，这种饮食的优点包括不需要任何额外费用的事实。 符合该标准的产品非常预算，您所需的产品相对较少，几乎可以在任何一家超市购买。
英式饮食的缺点
缺点包括饮食中排除了许多熟悉的食物。 如果您想吃一些美味的食物，饮食上会严格禁止它。 因此，对于某些人来说，在心理上很难遵守该制度。 但值得注意的是，很难（如果不是不可能的话，如果不是不可能的话）找到没有任何禁止的饮食，那么这取决于您自己选择。
遵守这一制度非常重要。 但是，并非每个人一天都能吃4次饭（例如，由于工作时间表）。 根据英国食品体系的规定，不一定总是有零食。
重要的是要注意以下事实：您需要适当退出饮食习惯。 否则，丢失的公斤可能会返回并增加重量。
饮食过程逐步后，在饮食中引入禁忌食物，当然，不要忽略健康饮食的原则。 这将有助于巩固所取得的成果并在很长一段时间内享受新的身影。
重新进行英式饮食
专家建议，无论结果如何，都应重复英语饮食过程，且不早于一个半月。