认真地说，只有快乐的主人才能谈论每天进行体育锻炼的理想时间。 绝对免费 一周XNUMX天。 学生，劳动者，年轻母亲会根据自己的能力来选择上课的时间–如果星期二的第一对始终缺席，那么不趁机培训是很愚蠢的。
锻炼周
大多数在健身室锻炼的人都选择星期一，星期三和星期五进行锻炼，这样他们就可以全心投入家庭事务或在周末旅行。 通常，对于那些每周训练XNUMX次的人来说，这个时间表是最佳的–有休息和恢复的时间，工作周与训练时间表是一致的。 这种制度的弊端是显而易见的–如今，在任何体育馆中，人数最多，“抢夺”免费健身器材和体面教练的机会越来越少。
总有一条出路–减少锻炼次数或将其时间推迟到另一天。 上课根本没有理想的一天，只有每个人单独选择最佳方案。 最主要的是上课的规律性，但这将在星期二或星期五进行，这并不重要。
白天锻炼时间
自尊的教练和运动员将不会承诺在您需要什么时间进行培训时给出明确的建议。 运动中也有猫头鹰和百灵鸟。 工作，学习和孕产的时间表（根本没有时间表）规定了他们自己的规则。 但是，每天的每个时间都有通用准则。
07-09小时（上午）。 新醒的身体温度最低，新陈代谢未醒，因此，如果长时间不进行热身来加热肌肉，很可能会受伤。 早上上课的最佳选择是有氧运动和瑜伽。
11-13小时（中午）。 一天中的一半时间专门用于工作或学习，身体需要重整。 午餐期间锻炼会刺激大脑的血液流动，这有助于在一天的其余时间内保持最佳的心理状态（更不用说身体）。 在没有重量的模拟器上跑步，骑自行车或锻炼将是最成功的。
15-17小时（天）。 体温稳定上升，随着睾丸激素上升，阻力训练将是完美的。 肌肉柔软且关节柔软的时间也适合游泳和各种伸展运动。 受伤的风险很小。
19-21小时（晚上）。 晚上进行体育锻炼的最佳类型是武术，舞蹈和任何团体比赛。 全天的压力以最小的成本得到缓解，并且锻炼的效果持续了一整夜，而在其余的时间里，肌肉不会感到疲倦。
考虑到健康状况，钱包和空闲时间的可用性，您选择什么时间参加培训和上课，请尝试将其合并为一个系统。 体育锻炼应该带来欢乐和好处，如果您必须重塑发达的饮食习惯或拒绝进食，只是为了“准时”进入体育馆，您需要思考–谁干了什么？ 我们是为我们训练还是为我们训练？