肌肉群:肩膀 练习类型:基础 附加肌肉:股四头肌,梯形,三头肌 锻炼类型:力量 设备:重量 难度等级:中 将权重按一下—技术练习:两只手都负重。 重量应根据您的肩膀而定。 胳膊弯曲在肘部。 肘部彼此平行。 这将是您的初始职位。坐下来,用脚的力量稍稍帮助自己,在头顶上做卧推重量。返回起始位置。与练习时相比,使用双腿的次数更少,肩膀的负担也更高。 负重锻炼肩膀 肌肉群:肩膀 练习类型:基础 附加肌肉:股四头肌,梯形,三头肌 锻炼类型:力量 设备:重量 难度等级:中2020-10-21