冥想不仅是一种科学证明的方法，可以应对压力，这种压力会损害您的健康以及与他人的关系。 这也是一个机会，可以让您的生活每时每刻都过得充实。 从这种简单的一分钟技术到超然冥想，我已经尝试（并将继续尝试）不同的冥想方法。 这里有一些更美丽的冥想技巧，适合任何人，尤其是初学者。 五分钟就可以开始。
蜡烛
放松和集中注意力的好方法。 使用灯芯相对较长的茶或蜡烛。 找一个安静的地方，将蜡烛放在桌子上，使其与视线齐平。 点燃它，看着火焰，逐渐放松。 花五分钟静静地观察火焰：它如何跳舞，你看到什么颜色。 如果有任何想法浮现在脑海中，就让它们飘过，然后将目光放在蜡烛上。 当你准备好结束冥想时，闭上眼睛几分钟，想象一下这个火焰。 保存此图像。 然后深呼吸，呼气，睁开眼睛。 白天，如果您需要休息片刻，请定期闭上眼睛，再次想象蜡烛火焰。
花朵
寻找适合您的花朵。 舒服地坐着，看着他。 注意颜色，形状和味道。 试着喜欢看他。 想象一下，这朵花是您的朋友还是您认识的人。 微笑着看着花朵，但同时又不抬头看着周围发生的事情。 保持友好的眼神：您的眼睛应该感觉到这朵花散发着爱意，治愈力和正能量，这些能量通过眼睛流入您的身体。 对如此美妙的花朵表示感激，花几分钟感受一下这种感觉，然后闭上眼睛。 将花的图像保留在您的想象中。 当您准备好冥想时，请深呼吸几次，然后集中精力在身体上。 仔细睁开眼睛，并充分注意身体的感觉。
盘点思想
这项出色的技术将教会您集中精力和注意自己。 这部分地类似于有多少人计数虚构的绵羊以帮助他们更快地入睡。 您需要舒适地坐在地板上安静的地方，双腿伸展或交叉，甚至躺下。 闭上眼睛，深吸一口气，然后在呼气时，开始跟踪并计数您的想法。 注意这段时间内您的想法，五分钟后睁开眼睛。 大声说出所得的数字，不要让它引起您的任何情绪。 要知道数字本身并不重要，目标是在当下。
故意走路
如果您不能孤单，花几分钟时间进行冥想，请尝试另一种技巧–散步！ 您可以在公园，人行道，海滩上散步，或者在大自然中度过一段时间。 同时，要有意识地走路：缓慢而缓慢地迈步，并真正注意周围的一切。 呼吸花朵的气味，看叶子，如果可能的话赤脚走路。 走路时，观察身体的动作，思想，情绪，并努力停留在当下。 您甚至可能开始不自觉地哼着曲调。 无论周围发生什么，都不要太在意它，也不要做出任何判断。 如果您累了，躺在草地上，看着天空中的云彩。 或在草地上站立几分钟，将脚和脚趾压入土壤，假装从土壤中生长出来。 这是吸引大自然能量的好方法。 几分钟后，您会感到更加轻松自在。
请记住，冥想时发生的一切都是好事。 也许您的想法渐行渐远，失去了注意力，无法放松，甚至无法入睡–没关系。 只要注意它，然后返回即可。 您的身体知道自己在做什么，因此请在此过程中信任它。