冥想及其对身体和大脑的影响越来越受到科学家的关注。 例如，已经有关于冥想如何影响人体衰老过程或如何帮助应对焦虑的研究结果。
近年来，正念冥想已变得越来越流行，据其信奉者，它带来了许多积极的结果：它减轻了压力，减少了各种疾病的风险，重新启动了心灵并改善了幸福感。 但是，对于这些结果（包括实验数据）的证据仍然很少。 这种冥想的支持者列举了一些非代表性的例子（例如每天冥想时间长的个别和尚）或通常没有随机分组且不包括对照组的研究。
但是，最近发表在该杂志上的一项研究 瞬时生物 精神病为正念冥想改变了普通人的大脑工作方式并具有改善其健康的潜力这一事实提供了科学依据。
心理学副教授，心理学系主任戴维·克雷斯韦尔（J. David Creswell）说，要练习正念冥想，需要达到“对当下的存在存在开放和接受，非判断性的意识”。 健康管理 和 以人为本 性能 实验室介绍 卡内基 梅隆 大学, 率领这项研究的人
冥想研究的挑战之一是安慰剂问题（正如Wikipedia解释的那样，安慰剂是一种没有明显治愈特性的物质，被用作药物，其治疗效果与患者对药物功效的信念有关。）。 在此类研究中，一些参与者接受了治疗，而其他参与者则接受了安慰剂：在这种情况下，他们认为自己正在接受与第一组相同的治疗。 但是人们通常能够理解他们是否在冥想。 Creswell博士在其他许多大学的科学家的支持下，成功地创造了正念冥想的幻觉。
最初，选择了35名失业男性和女性进行研究，他们正在寻找工作并且正承受着巨大的压力。 他们进行了血液检查并进行了脑部扫描。 然后一半的受试者接受了正念冥想的正式指导。 其余的人进行了一场假想的冥想练习，重点是放松和分散对烦恼和压力的分散（例如，他们被要求做伸展运动）。 一群冥想者必须密切注意身体感觉，包括不愉快的感觉。 放松小组被允许彼此交流，而忽略他们的领导者开玩笑和开玩笑的感觉。
三天后，所有参与者都告诉研究人员，他们感到精神焕发，更容易解决失业问题。 但是，对受试者的脑部扫描显示，只有进行正念冥想的受试者才发生变化。 在处理压力反应的大脑区域以及与集中和平静相关的其他区域，活动有所增加。 此外，即使四个月后，正念冥想组的血液中不健康标志物的炎症水平也低于放松组，尽管只有少数人继续冥想。
Creswell博士及其同事认为，大脑的变化有助于随后减轻炎症，尽管其确切程度仍未知。 还不清楚是否需要三天的连续冥想才能获得理想的结果：“我们仍然不知道理想的剂量，” Creswell博士说。