黑巧克力
许多人倾向于用香甜的巧克力直觉地抓住逆境。 事实证明，科学站在他们这边。 巧克力确实被认为是一种很好的抗抑郁药。 研究表明，它可以降低压力荷尔蒙——皮质醇和儿茶酚胺的水平。 严重压力下的受试者在食用黑巧克力两周后得到改善。 实验期间的每日标准是40克。 重要的是巧克力是有机的并且含有尽可能少的糖。
核桃
压力的生理症状之一是高血压。 核桃中丰富的α-亚麻酸有助于稳定血压。 核桃中富含的多不饱和脂肪酸也有利于正常循环和抵抗心血管压力。
大蒜
大蒜可降低皮质醇水平，防止身体对压力产生连锁反应。 大蒜中含有的大蒜素还能增强心血管系统，使血压和胆固醇水平正常化。
无花果
新鲜或干燥的无花果是维生素、矿物质和抗氧化剂的来源。 它也是钾、钙和镁的供应商，对正常的血压和肌肉功能至关重要。 由于这些特性，无花果可以抵抗因不良饮食、吸烟和环境污染而产生的氧化应激。
麦片
这种谷物是纤维的来源，可以长时间提供饱腹感。 燕麦片含有复杂的碳水化合物，它们会提高血清素的水平，从而提高情绪。
南瓜子
秋天最受欢迎的是南瓜子——它们含有丰富的 omega-3 脂肪酸、镁、锌和钾。 以及作为抗氧化剂的更多酚类。 这些物质可防止压力波动并减少氧化应激。
查德
深绿色叶菜富含必需的脂溶性维生素（A、C、E 和 K）和矿物质，如钙、铁、镁和钾。 Chard 含有一类称为甜菜碱的抗氧化剂。 这是用一块石头防止两只鸟，伴随着压力——高血糖和高血压。
海藻
除了上面列出的优点外，海洋生物还含有大量的碘，这是甲状腺产生激素所必需的。 因此，海藻可使荷尔蒙平衡正常化并增强抗压能力。
柑橘
几个世纪以来，柑橘类水果的香气一直被用来缓解紧张情绪。 除了气味，你还需要记住橙子和葡萄柚中含有大量的抗坏血酸。 在一项研究中，患有心理压力的肥胖儿童被给予足量的柑橘类水果。 在实验结束时，他们的血压并不比没有经历过压力的瘦弱儿童差。
谁会想到您可以通过调整饮食来缓解压力的影响而不是药物的帮助。 适当的饮食是健康和强健的心理，没有任何问题可以动摇身体的力量。