我经常写关于数字排毒的需求，关于过度使用小工具破坏睡眠质量并损害心理健康的事实：我们与他人的关系“变形”，幸福感和自尊心降低。 最近，我发现了与数字设备相关的物理危害的材料。
长时间使用电子设备可能会产生七个实际的物理后果。 别忘了他们，手里拿着电话坐起来。
1.网络疾病
也称为数字晕船。 从智能手机上快速滚动或在屏幕上观看动态视频时，症状可能从头痛到恶心。
这种感觉是由感觉输入之间的不匹配引起的，医学主管斯蒂芬·劳奇（Stephen Rauch）告诉《纽约时报》。 马萨诸塞 眼 和 耳 天秤座 和 入学评估 Center哈佛医学院耳鼻咽喉科教授。 数字晕车可能发生在任何人身上，尽管研究表明，女性比男性更容易遭受数字晕车。 那些患有偏头痛的人也更容易患上偏头痛。
2.“文字爪”
帖子和各种文本的不知疲倦的作者通常被“文本爪”所取代–这是频繁使用智能手机后手指，手腕和前臂疼痛和抽筋的非正式名称。 如果重复进行特定的工作，任何体育锻炼都会导致肌腱和肌肉疼痛，因此，如果您不放开手机，那么您的手和前臂一定会感到不适。
为避免这种痛苦的发生，您需要缩短使用设备的时间。 但是，即使由于某些原因您无法长时间离开智能手机，也有一些方法可以减轻这种痛苦。 按摩，伸展，温暖和凉爽会有所帮助。
3.视觉疲劳
您是否一直盯着屏幕看了几个小时？ 任何需要主动使用视力的活动（驾驶，阅读和书写）都可能导致眼睛疲劳。 长时间使用数字设备可能会导致眼睛发炎，刺激和干燥，头痛和疲劳，进而降低我们的生产力。
在大多数情况下，眼睛疲劳不是一个严重的问题，可以通过“屏幕中断”进行矫正。 专家建议每20分钟休息20秒。 环顾房间或看着窗外。 如果您感到眼睛干燥，请使用保湿滴剂。
4.“文字脖子”
像文本爪一样，当您长时间看着智能手机时，就会出现文本颈综合症（脖子和脊椎不舒服）。
当然，我们生活在一个痴迷于智能手机的时代。 根据专家的说法，沉重的头部向下倾斜的角度迫使脊柱支撑大约27公斤的重量。 习惯会导致您的脊柱在年轻时需要医疗护理。 考虑一下在看手机时脖子弯曲多少并返回到直立位置，可以帮助减少患颈椎病的风险。
5.精子问题
根据一些科学证据，平板电脑和笔记本电脑产生的热量会损害精子。 一项研究发表在杂志上 生育能力 和 不育症研究人员发现，将精子样本保存在笔记本电脑下会降低其活力，或降低精子的移动能力，并导致广泛的DNA损伤-这两个因素都可能减少繁殖的机会。
6.车祸
由于太多的智能手机用户分散了他们的注意力并且不跟随道路行驶，行人死亡在交通事故中变得越来越普遍（有时这也适用于驾驶员）。 在虚拟世界中，我们中的许多人在现实世界中失去了真实感：研究人员认为，因电话而分心的行人过马路的时间更长，这样的行人通常对交通信号和交通状况的关注较少。
7。 暴饮暴食
手机本身不会导致暴饮暴食，但会对我们的饮食习惯产生负面影响。 研究表明，观看高热量食物的精美图片会触发对食物的渴望并增加食欲。 如果您陷入这种食物陷阱，请取消订阅您收到这些诱人照片的帐户。
如果您觉得限制小工具的使用很困难，则可能需要进行数字排毒。