你生活在持续的紧张之中，不知道如何拒绝。 或者太害羞了。 伴侣依赖。 或者，您可能担心拒绝上学的孩子过度兴奋的状态。 阿德勒方法有助于处理各种问题，包括抑郁症和焦虑症。 他为什么有趣？ 首先，乐观。
谁来决定我们的生活会怎样？ 只有我们自己！ 回答阿德勒方法。 它的创始人，奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，1870-1937 年）谈到了这样一个事实，即每个人都有一种独特的生活方式，这种生活方式不仅受家庭、环境、先天特征的影响，还受我们的“自由创造力”的影响。 这意味着每个人都会改变、解释发生在他身上的事情——也就是说，他真正地创造了他的生活。 最后，获得意义的不是事件本身，而是我们赋予它的意义。 一种生活方式在 6-8 岁时很早就形成了。
（不要）幻想它
“儿童是优秀的观察者，但翻译能力很差，”美国心理学家鲁道夫·D·德雷克斯 (Rudolph D. Dreikurs) 说，他在上世纪中叶发展了阿德勒的思想。 这似乎是我们问题的根源。 孩子仔细观察周围发生的事情，但并不总是做出正确的结论。
心理学家玛丽娜·奇比索娃（Marina Chibisova）解释说：“在父母离婚后幸存下来，即使是同一个家庭的孩子也可能得出完全不同的结论。” ——一个孩子会决定：没有什么可以爱我，我应该为我父母离婚的事实负责。 另一个人会注意到：关系有时会结束，这没关系，不是我的错。 第三个将得出结论：您需要战斗并这样做，以使他们始终考虑我并且不离开我。 每个人都以自己的信念在生活中走得更远。
影响远不止个人的，甚至是听起来很强烈的父母的话。
有些装置很有建设性。 “我的一个学生说，在她童年时期，她得出的结论是：“我很漂亮，每个人都钦佩我，”心理学家继续说道。 她是从哪里弄来的？ 原因不是慈父或陌生人告诉她这件事。 阿德勒的方法否认父母的言行与孩子做出的决定之间存在直接联系。 从而减轻了父母对孩子心理困难的个人责任的巨大负担。
影响远不止个人的，甚至是听起来很强烈的父母的话。 但是当态度成为障碍，不允许你有效地解决生活问题时，有理由求助于心理学家。
记住所有
在阿德勒方法中与客户的个人工作始于对生活方式的分析和对错误信念的寻找。 “心理治疗师对他们进行了全面的了解后，为客户提供了他的解释，展示了这种信念系统是如何发展的，以及可以采取什么措施，”玛丽娜·奇比索娃解释道。 — 例如，我的客户维多利亚总是期待最坏的情况。 任何小事她都需要预见，如果她让自己放松，那么生活中肯定会有一些事情被打扰。
为了分析生活方式，我们转向早期记忆。 所以，维多利亚记得她在学校假期的第一天是如何在秋千上荡秋千的。 她很高兴，为这周做了很多计划。 然后她摔倒了，摔断了手臂，整整一个月都在打石膏。 这段记忆帮助我意识到，如果她让自己分心并享受自己，她肯定会“从秋千上掉下来”。”
要理解你对世界的描绘不是客观现实，而你的幼稚结论实际上有另一种选择，这可能很困难。 对于一些人来说，5-10 次会议就足够了，而另一些人则需要 XNUMX 个月或更长时间，这取决于问题的深度、历史的严重性和期望的变化。
抓住自己
在下一步中，客户学会观察自己。 阿德勒派有一个术语——“抓住自己”（抓住自己）。 任务是注意错误信念干扰您的行为的那一刻。 例如，Victoria 会跟踪感觉她会再次“从秋千上掉下来”的情况。 她与治疗师一起分析并为自己得出了一个新的结论：总的来说，事件可以以不同的方式发展，没有必要从秋千上掉下来，大多数情况下她都能平静地站起来继续前进。
所以客户批判性地重新思考儿童的结论并选择不同的解释，更成人。 然后学会根据它采取行动。 例如，维多利亚学会了放松并分配一定数量的钱来愉快地花在自己身上，而不用担心“她会为此而飞”。
“意识到他有许多可能的行为，客户学会了更有效地采取行动，”Marina Chibisova 总结道。
正负之间
在阿德勒看来，人类行为的基础始终是决定其在生活中运动的某个目标。 这个目标是“虚构的”，也就是说，不是基于常识，而是基于情感、“个人”逻辑：例如，一个人应该始终努力做到最好。 在这里，我们回顾了与阿德勒的理论主要相关的概念——自卑感。
阿德勒认为，自卑的经历是我们每个人的特征。 每个人都面临这样一个事实，即他们不知道如何/没有某事，或者其他人做得更好。 从这种感觉中产生了克服和成功的愿望。 问题是，我们究竟认为什么是我们的自卑，作为一个减号，以及我们将在哪里、到什么加号？ 正是我们运动的这一主要载体构成了生活方式的基础。
事实上，这就是我们对这个问题的回答：我应该争取什么？ 什么会给我一种完整的完整感，意义？ 一加——确保你不被注意到。 对其他人来说，这是胜利的滋味。 第三个——完全控制的感觉。 但是，被认为是加分的东西在生活中并不总是真正有用的。 阿德勒方法有助于获得更大的行动自由。
了解更多
您可以在阿德勒暑期学校和学院国际委员会 (ICASSI) 每年组织的一所学校了解阿德勒心理学的理念。 下一届第 53 届年度暑期学校将于 2020 年 XNUMX 月在明斯克举行。阅读更多信息，请访问 .