眼睛瑜伽复合体
建议保持良好视力。正如瑜伽修行者自己所说，如果你从年轻时开始每天早晚都这样做，你就可以保持良好的视力直到老年而不用戴眼镜。
在进行复杂动作之前，请以舒适的姿势坐下（最好坐在瑜伽垫上）。挺直你的脊椎。尝试放松所有肌肉（包括面部肌肉），除了那些支撑身体坐姿的肌肉。目视前方，眺望远方；如果有窗户，就看那里；如果没有，请看看墙壁。尝试将注意力集中在眼睛上，但不要过度紧张。
练习1缓慢地深呼吸（最好是从胃里），看着眉毛之间，并将眼睛保持在这个位置几秒钟。慢慢呼气，将眼睛放回到原来的位置并闭上几秒钟。随着时间的推移，逐渐地（不早于2-3周后），上位的延迟时间可以增加（六个月后到几分钟）
练习2 深吸气，看鼻尖。保持几秒钟，然后呼气，将眼睛恢复到原来的位置。短暂闭上眼睛。
练习3吸气时，慢慢地将眼睛转向右侧（“一直”，但不要太紧张）。呼气时不要停顿，将眼睛放回到原来的位置。以同样的方式将眼睛转向左侧。一开始做一个周期，然后做两个周期（两到三周后），最后做三个周期。完成练习后，闭上眼睛几秒钟。
练习4吸气时，看向右上角（与垂直方向大约成 45°），然后不停顿地将眼睛返回到原来的位置。下一次吸气时，看向左下角，然后将眼睛返回到退出时的起始位置。一开始做一个周期，然后做两个周期（两到三周后），最后做三个周期。完成练习后，闭上眼睛几秒钟。从左上角开始重复练习
练习5 ；吸气，眼睛向下慢慢顺时针转动，停在最高点（12点钟方向）。不要暂停，开始呼气并继续顺时针向下转动眼睛（直到 6 点钟方向）。一开始，一个圆圈就足够了，逐渐地你可以将它们的数量增加到三个圆圈（两到三周内）。在这种情况下，您需要在第一圈之后立即开始第二圈，不要拖延。完成练习后，闭上眼睛几秒钟。然后逆时针转动眼睛做这个练习。要完成这个复杂的动作，您需要进行手掌操作（3-5 分钟）。
练习6 掌上。从英语翻译过来，“palm”就是手掌的意思。因此，要根据手的这些部位进行相应的练习。用手掌遮住眼睛，使眼睛中心位于眼睛水平。根据您的意愿放置手指。原则是防止任何光线进入您的眼睛。无需对眼睛施加压力，只需遮盖即可。闭上眼睛，将手放在某个表面上。记住一些让你愉快的事情，这样你就会完全放松并摆脱紧张。不要试图强迫眼睛放松，这是没有用的。一旦你的注意力从这个目标上转移开来，并且在你的思绪中远离某个地方，眼部肌肉就会不由自主地放松下来。手掌应该散发出轻微的温暖，温暖眼睛。以这个姿势坐几分钟。然后，非常缓慢地、逐渐地张开你的手掌，然后你的眼睛，恢复到正常的光线。
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