长期以来，健康的肠道是良好免疫系统的关键。 益生菌改善肠道菌群，帮助消化，防止病原体扩散，消除毒素，预防致癌物，病毒，细菌，真菌，酵母菌。 哪些食物含有益生菌？
酸奶
开菲尔含有 10 多种有益细菌。 除益生菌外，该产品还含有许多具有抗菌和抗真菌特性的物质。 如果你一直吃东西，布达的免疫系统会更强，消化系统也会有令人羡慕的规律。
酸奶
酸奶和酸奶具有相似的特性，只是其中的有益细菌更多。 最主要的是–选择一种含有活细菌且不含防腐剂，甜味剂和增味剂的产品。 最好将酸奶与嗜酸乳杆菌或双歧双歧杆菌一起食用，您可以自己从细菌药房在家中煮酸奶。
嗜酸乳制品
在嗜酸乳杆菌中，产品使用嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌和开菲尔谷物的发酵剂。 这些产品可以阻止体内的腐败过程并支持有益细菌的生命。
酱菜
没有醋的泡菜和西红柿含有大量促进消化的益生菌。 这些产品会在酸性环境中长时间释放您自己的细菌。
酸菜
未经巴氏杀菌（杀死细菌）的酸菜含有益生菌明串珠菌、片球菌和促进消化的细菌。 此外，酸菜含有大量纤维、维生素 C、B 和 K、钠、铁和其他矿物质。
黑巧克力
巧克力制成的可可粉含有多酚和膳食纤维，可在大肠中分解有用的微生物。 膳食纤维被发酵，大的多酚聚合物分解成小而容易吸收的。 这些小分子具有抗炎活性。
绿橄榄
橄榄是益生菌乳酸杆菌的来源，有助于恢复微生物群并清除体内多余的毒素。 由于橄榄中的盐含量很高，因此您打算与它们一起使用的监狱食物应该会减少。